跑步时脚外侧疼痛的原因

足部外部的应力性骨折可能是由跑步相关的损伤引起的。根据运动损伤诊所网站，足部应力性骨折可以在长时间重复的腿部运动后表现出来，而穿着传统跑鞋的长跑运动员尤其容易受到这种类型的损伤。足部应力性骨折的常见症状包括运动过程中受累骨的疼痛、压痛和肿胀。运动损伤诊所网站指出，跑步者的应力性骨折通常发生在小腿和足部，包括脚的外侧。第五跖骨(连接第五脚趾和长方体骨头的一根又短又薄的骨头)的应力性骨折会导致脚掌外侧疼痛。对受伤部位的x光检查通常不会显示骨折的迹象，直到两到三周后骨折开始愈合。怀疑是应力性骨折的患者应该休息6到8周，有时拄拐会有帮助。

水泡会导致脚部外部疼痛，尤其是脚跟。梅奥诊所的网站建议，不合适的鞋子会导致水泡的形成，所以鞋子应该选择足够宽的鞋子，以适应脚，而不会弄脏脚。跑步者经常会出现水泡，这是由于鞋子或袜子摩擦皮肤造成的。皮肤的外层与内层分离，两层之间的潜在空间充满了淋巴液。虽然水泡在外面部分的鞋跟是常见的在跑步穿新鞋或参与长途事件,如马拉松、水泡可以预防,确保鞋子是平的,宽,灵活,尽可能保持脚干燥和通过使用第二皮肤穿带涉及区域在第一个问题的迹象。

腓骨腱炎是跑步者脚外侧疼痛的一个原因。根据足部健康事实网站，腓肠肌肌腱炎是指一个或两个腓肠肌肌腱的炎症。这两条腓骨腱在足外侧外踝后面并排运行，或者说是踝关节外侧的骨碰撞。腓肌腱的主要功能是稳定足部和踝关节，防止踝关节扭伤或韧带损伤。这些肌腱的炎症发生在过度和重复使用后，与这种情况相关的常见症状包括疼痛，肿胀和受累区域的温暖。莱斯大学指出，跑步者经常会因为过度训练而患上腓肠肌肌腱炎，腓肠肌肌腱炎会导致脚踝外侧疼痛或脚掌外侧疼痛，一直到第五跖骨底部。