睡在你的肚子上有多糟？

如果您问一个充满人的房间，他们喜欢睡觉，您可能会得到每个人的答案略有不同。有些人喜欢睡在他们身边，拥抱枕头，而另一些人则喜欢整夜呆在他们的背上。而且，您甚至可能遇到一个或两个获得最好的闭嘴的人。

每个人都有自己的首选位置，与普遍的信念相反，没有“完美”的睡眠方式。话虽如此，有更好和更差的立场最佳休息。不幸的是，对于胃部睡眠者来说，您首选的姿势是后者。

但是，睡在肚子上真的有多糟糕？继续阅读答案，然后了解您可以做什么。

睡眠专家说，在你的肚子上睡觉可以说是最糟糕迈克尔·布鲁斯（Michael Breus），博士，作者何时的力量。那是因为它通常会导致一些非常严重的疼痛和酸痛，尤其是在您的脖子上。

通常，当人们睡在肚子上时，他们的脖子高得太高。另外，整个晚上，您的脖子都扭转到一侧。结果，许多经验早晨颈部疼痛布鲁斯说，在他们的肚子睡觉后。

下背痛根据胃部睡眠者的另一个常见问题克利夫兰诊所。睡在前侧会延伸您的脖子和脊柱，这给脊椎和下背部的关节带来了额外的压力。布鲁斯说，当您睡在肚子上时，保持脊柱正确对齐是一项挑战。

虽然这可能不会在一两个晚上引起疼痛或压力，但从长远来看，一贯的胃睡眠会导致不适或疼痛。压力背部敏感的关节也会妨碍您的机动性，使与好姿势或执行日常任务。

布鲁斯说，胃卧铺通常也是整个夜晚最多的人。面对着的睡觉会压缩脖子和背部的关节。考虑到它们通常坐在身体的重量下，这也可能导致您的手臂麻木。

由于这种位置可能导致的不适，胃部睡眠者倾向于在晚上更频繁地转移或震动，从而导致睡眠中断。和缺乏质量睡眠与各种负面影响有关，例如超重和高血压。

任何平坦的睡眠位置都会恶化胃酸反流的症状 - 包括胃睡眠。当您站立或直立时，重力有助于防止胃中的酸升起喉咙GI社会。

但是，当您躺在床上时，重力就没有帮助您，使酸更容易上升并破坏您的睡眠。

那里没有一个完美的睡眠位置。但是，透明度：睡眠绝对是最糟糕的，布鲁斯说。它会在睡眠期间和之后引起最大的不适感，并可能导致关节活动问题。

Breus说，尽管整个夜晚的背部实际上并不多，但这是最佳的睡眠位置。对于患有的人来说，这可能有些问题打s问题，因为这个位置可能会使呼吸变得更加困难（打s的侧面更好）。但这绝对是您的关节和对齐方式的最佳选择。

不幸的是，训练自己睡在新位置并不容易，布鲁斯说。睡眠专家可以提供个性化计划，以帮助改善您的睡眠姿势和位置。但是很多DIY技巧通常没有多大帮助。

话虽如此，有些调整可以帮助您的身体更舒适。

Breus建议您在头顶下面有一个非常轻便的枕头或根本没有睡觉。这使您的头与脊椎保持一致，从而减轻了脖子和后背的压力。

根据骨盆的另一个技巧，将一个小枕头放在骨盆下方是可能会增加舒适感的另一个技巧。罗切斯特大学医学中心。这可以帮助纠正过度的下背部，从而使您的腰椎与中后背部保持一致。