8种非水果沙拉的多汁夏日西瓜食谱

就像夏天非正式的果实，西瓜是一个令人耳目一新和保湿除了任何餐。但很多时候，这种多汁的红色水果被保留用于色拉或吃零食只。

由于它的多样性，有很多方式来享受这个季节的快乐。这里，注册营养师分享了健康美味的西瓜食谱，这些食谱不只是简单的沙拉。

除了作为蛋白质来源，猪肉含有丰富的维生素B12，硒和锌，这有助于支持我们的免疫系统和神经系统和代谢和能量，说：Allison蒂博,RDN他是RWJ Barnabas健康中心的首席临床营养师，也是VitalTotalHealth的创始人。

蒂博补充道，当你在西瓜中添加维生素A和维生素C时，你将收获这个充满活力的能量库，这是必要的抗氧化剂，可以减少炎症和我们体内的压力，同时支持我们的眼睛、皮肤和大脑健康。

除了低卡路里外，蒂博称这种食谱为超级食物发电站。几乎每一种成分都对我们的身体有益。

香草酸奶富含蛋白质，可以增强我们的肌肉，让我们饱腹支持肠道健康的益生菌微生物群，帮助消化。蒂博说，薄荷的触感不仅能防止口臭，还能抑制气胀。

如果你对乳制品过敏或不耐受，他玛Samuels RDN和丘利纳健康的联合创始人建议换出了以植物为基础的替代酸奶。

阳光下的户外剧烈运动后，这种饮料是一个令人耳目一新的方式来降温，补充你的身体。虽然西瓜将是压倒性的味道，营养星这个食谱是奇亚籽。

蒂博说，一汤匙这种小勇士含有ω-3脂肪酸，有助于减轻炎症和压力。因为西瓜大部分都是水，所以它提供了一个不同寻常的水。

“西瓜有助于水合物你的细胞，皮肤和器官，同时保持你的大脑锋利。保持水合让你的新陈代谢处于最佳状态，同时使你的身体机能在最佳水平，”她解释说。

塞缪尔建议添加苏打水少许，使这个喝汽酒。如果你喜欢有点踢，考虑洒在辣椒或熏制辣椒。

走到一边传统莎莎 - 这个创意，提神和抗氧化包装的版本将是你的下一个烧烤的打击。

虽然这个食谱确实包含了一些经典的食材，比如墨西哥胡椒和西红柿，但它也包含了一些经典的食材在钻进蓝莓。

蒂博解释说，这种蓝色水果提供许多维生素和矿物质，但具体来说，它含有大量的花青素，花青素是一种抗氧化剂，有助于改善心脏健康。

这每一口summer-inspired沙拉将刺激你的感官与各种口感和味道。事实上，你可以享受它这么多，你会不知道怎么对你有好处，它确实是！

蒂博解释说，南瓜籽、芝麻菜、西瓜、罗勒和薄荷都能维持我们的荷尔蒙平衡，给我们对抗压力的工具。南瓜籽也是锰的丰富来源，锰是一种矿物质，在新陈代谢和我们身体的能力中起着不可或缺的作用晚上睡个好觉。

薄荷，芝麻菜和罗勒帮助的组合促进健康消化了。

西班牙凉菜汤通常是在大盘端上来之前作为一种冷冻的开胃菜。这个创意的食谱中加入了西瓜，增加了更多的水合作用和消化功能。

西瓜和番茄都提供健康促进由于其高番茄红素含量，是支持我们的免疫和心脏健康的抗氧化性能，蒂博说。新鲜罗勒添加到搅拌机中给它的味道的额外突发。

理想的墨西哥玉米卷星期二，这异国情调，健康的菜将会wow每一个人在你的桌子。除了提供平衡的蛋白质、纤维和健康脂肪，蒂博说，这些玉米卷还能提供令人满意的一餐，口味多样，嘎吱嘎吱。

虽然你可能不会想太多洒香料少许蒂博解释说，在这些玉米卷上，你可能会惊讶地发现辣椒粉和红辣椒粉可以减少炎症。然后，芒果，罗勒和大蒜可以帮助消化，帮助分解我们的食物。

乳业免费，美味，满足和保湿，这西瓜冰淇淋是一个完美的夏日傍晚小吃。它还拥有一些成分 - 它们都服务于一个目的。

椰奶是一种健康的脂肪来源，并有助于保持我们更全面更长时间，因为它是厚厚的奶油，蒂博解释道，并补充说Medjool日期自然也高碳水化合物和糖类，使他们成为优秀的前或后锻炼小吃。

对于那些谁不喜欢椰子的味道，蒂博说腰果奶提供同样多的奶油和味道，同时营养密集。

腰果富含不饱和脂肪，可以促进心脏健康，降低心脏病和过早死亡的风险。腰果中的健康脂肪和纤维有助于减缓血糖吸收，”她补充道。