8个健康早餐食谱比萨制作早上方式更多的乐趣

“全谷类，水果和蔬菜，蛋白质和健康的脂肪源可以在美味的比萨饼都初具规模，使其成为一个伟大，灌装和营养丰富的早餐，说：”玛吉Michalczyk，RD。“鸡蛋披萨是我最喜爱的健康食品之一，因为它们含有多种人体所需的维生素和矿物质，再加上高生物利用度的蛋白质。”

而这种非传统上午餐是很容易掀起了起来：“你需要做的就是发挥创意与您的成分和进来以开放的心态，以一种新的方式来享受比萨饼，”总部位于西雅图的注册营养师说姜Hultin，RD发言人营养和饮食的学院。

这里有几个健康的选项设计你的早餐比萨时要牢记。

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“通过它们合并成一个美味菜肴以法式烤面包和比萨到一个新的水平。简单罗勒，橄榄油和西红柿添加可口的元素，这通常甜蜜早餐的经典，这有助于减少对加了糖，” Hultin说。此外，它只需20分钟，制造和提供17克填补蛋白质。

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无做饭？这似乎是完美无暇的，早上吃早餐。“你可以偶尔发现在晚餐比萨饼凝乳，但是当你用新鲜的桃子和其他甜味成分合并，它创建了一个完美的早餐选择，” Hultin说。“低脂肪凝乳保持它的热量光，而蜂蜜和新鲜百里香增加复杂性的味道，”她补充道。开心果提供了一个意想不到的危机和灌装健康的脂肪和纤维，太多。

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如果一个美味的早餐你的果酱，这个馅饼上午填补这一空白。“完美地与野生蘑菇和洋葱新鲜甘蓝对，更添新鲜的迷迭香。这个菜的基地是全麦烤饼面包片，所以你并不需要担心从头开始制作面团，” Hultin说。此外，它只需30分钟，使其和每份拥有23间克蛋白质。

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选择了薄皮披萨降低碳水化合物的数量，在仅23克每服碳水化合物的这个馅饼时钟。“这早餐比萨提供了很多营养丰富的食材，包括大蒜，甘蓝，洋葱和南瓜的，” Hultin说。辣椒片的触摸加香精和火鸡香肠是精益蛋白质的选项，提升饱足感。

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西瓜是超级保湿所以它醒来一个很好的选择。“这西瓜水果比萨是容易使包装的维生素，矿物质和纤维从所有的水果中，” Michalczyk说。另外，它的缤纷多彩，需要零烹调时间。

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“甜蜜采取的早餐比萨饼，这种无麸质的馅饼从小米，藜麦，水果和蜂蜜和肉桂淡淡的甜味额外的纤维，” Michalczyk说。沟肉桂卷，使这个不是停留更饱不再与营养的推动作用。这食谱呼吁素食主义者的奶酪，但你可以换杏仁奶奶酪全脂或低脂牛奶干酪样羊，如果你喜欢。

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享受地壳您最喜爱的绿色水果在短短的15分钟。“这鳄梨早餐比萨饼是像一个高架版本鳄梨敬酒！酪梨是健康的脂肪，这与饱腹感，对我们的身体吸收脂溶性维生素有助于良好来源，” Michalczyk说。鳄梨也是纤维的良好来源，这将你渡过难关，直到午饭时间。随意添加一些香料或果仁放在上面，以补充乳脂状。

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“添加一个鸡蛋的早餐比萨会给它一个蛋白加强，以及和必需的维生素和矿物质。我喜欢这一个是一个全麦面包皮和西红柿荣登” Michalczyk说。膳食准备这个馅饼提前剃掉20分钟的准备时间，只是把它扔进烤箱来的早晨。不喜欢炒鸡蛋？你可以选择一个油炸或过度宽松的鸡蛋了。

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