想念你的健身伙伴?以下是如何在家和朋友一起锻炼的方法

但这并不意味着你必须独自完成。现在，健身爱好者们通过社交媒体和视频聊天，在家里与其他地方的朋友和家人一起记录锻炼情况，这种情况比以往任何时候都多。

这些虚拟锻炼伙伴可以帮助保持你的责任。您只需通过社交媒体可以激发其他人分享运动健身的统计，根据在2017年4月的研究自然通讯。研究人员发现，如果有人看到一个朋友运行一定的速度在一定的距离内，他们通常会有动力去做同样的事——如果不是更努力地工作的话。

虽然和别人一起提高心率和一起做立卧撑不太一样，但好消息是这是可行的——而且还能带来一种激励人心的联系感。

“当你打开一个窗口中查看您的计算机上，你看到别人有，你会想，‘有我的队友，’或‘有我的朋友，他们就好了，’”说黛博拉罗氏博士他是一家特殊外科医院的运动心理学家。“这里面有友情和动力。尽管我们不知道自己什么时候会恢复正常，但我们可以一起做这件事。”

虽然这种虚拟的和睦不替代真实的东西，这是一个相当不错的选择，现在，罗氏说。“当它是安全的一起回来，你很可能会看重它比你做过了。”

准备工作一起出去，分开？在这里，专家们在做到这一点的最好办法权衡。

就像其他会议一样，提前安排好与朋友的流汗约会对每个人都很重要。

如果可以的话，尽早把它写在书里。该公司联合创始人贾斯汀•诺里斯(Justin Norris)表示:“早上第一件事就是锻炼，这会帮助你以清醒的头脑开始新的一天。LIT方法在洛杉矶。一旦你建立了这个习惯，你就会开始感受到运动的好处，比如增加能量和锻炼降低压力水平。"

找到时间是第一步。第二，当所有相关人员都露面时，你要清楚地知道自己该做什么。这意味着选择一个在线的健身班一起流或以其他方式建立的时间锻炼领先。

如果你和你的健身伙伴轮流选择一天的锻炼内容，你甚至可以尝试一些新的东西。

“尽管我们可能不知道我们什么时候会恢复正常，但我们可以一起做这件事。”

“在自己家里健身的好处是，你不用担心别人怎么看你，”他说波利德米勒，RN，CSCS，在特种外科医院的蒂什体育演艺中心的主任。“这意味着，也许你打开多一点使自己比其他傻瓜，它可以使一个有趣的时间，试图与朋友新的锻炼。”

同样重要的：公开交流关于你的其他的锻炼计划，每周让你的朋友不小心您遭受了太多过于连续征税会议。返回到后腿天？不理想。一个腿天紧随其后的是一个舞蹈类心脏在需求?听起来很愉快。

这就是事情变得有点技术：对于最佳在家安装与朋友的虚拟训练，你可能需要两个设备。这样的话，你可以看你流的锻炼，无论是通过Instagram Live还是a独特的应用在更大的屏幕上——比如电视或笔记本电脑——和你的朋友通过手机联系。

您可以与智能电视搜索和流无数的在线训练。但有媒体幡例如Roku，谷歌的Chromecast，苹果电视或亚马逊消防电视棒可以帮助你打开流行的视频服务，如YouTube，任何电视上。

应用包括FaceTime公司，Skype和WhatsApp的，家宴和缩放可以很容易地用手机或平板电脑上你的锻炼伙伴（或合作伙伴）进行连接。如果你在某一个时间服用一起上课，跳上通话10分钟或15分钟先追上。一旦事情开始行动，你可能要静音线;这样一来，你不会听到来自朋友的结束未来通过教师。

每个人都喜欢期待一些事情。为你和你的同伴设置一个奖励，无论是在每次成功的训练结束时，还是在一个月的流汗训练后。

可以包含的选项是无限的。也许你们可以在当地餐馆点一份健康的外卖，然后一起打个视频电话，或者是更大的挥霍。试着为每次流汗约会留出5美元。一个月后，你们就会得到匹配新运动上衣- 在背面为作业虚拟拍拍做得好。