一步一步的指导离开和回家在社会距离

也就是说，虽然你可以在家里蹲着，但你不可能完全避免外出。那么，当你必须走出家门时，你能做些什么来保证自己(和他人)的安全呢?

以下是健康专家提供的建议，帮助你保持健康，避免将他人置于危险之中。

在你出门之前，一定要确定这趟旅行是绝对必要的，他说Eudene哈利,医学博士一个董事会认证的急诊医学和整体一体化医学医生和医疗主任绿洲健康和振兴中心。

她说，问问自己能否在家完成任务，还是推迟到以后再做。例如，你需要去办公室还是可以远程工作?这是一项可以推迟的娱乐活动吗?它会带来更多的潜在风险吗?”

如果外出不是很重要，或者可能会给你带来不必要的风险，最好还是待在家里。

也就是说，对大多数人来说，完全禁闭可能是不现实的。即使你能在家远程工作，你仍然有基本的需求需要满足和基本的跑腿:补充食品杂货，取药或带你的狗出去做它的业务都是不可避免的，正当的理由离开你的家。

是什么散步还是慢跑?对一些人来说，这种体育活动对保持心理健康意义重大。哈里博士说，如果你需要呼吸一些新鲜空气来保持头脑清醒、减轻压力，你可以这样做，只要你的散步是一项与社交活动保持一致的个人活动(比如，散步)。，与他人保持6英尺的距离)。

当你必须离开安全的家，“计划是第一位的，”说杰森Kindrachuk博士他是加拿大马尼托巴省大学的病毒学家。考虑一下:你怎样才能把完成任务的时间减到最少?如何避免与他人或大群体的亲密接触?

虽然你可能无法完全避免与他人的互动，但试着在非高峰时间安排你的旅行，因为那时外出走动的人比较少。

哈里博士补充说，一定要带上洗手液、消毒湿巾和纸巾(以防你不小心打喷嚏——毕竟现在还是过敏季节)。

同样重要的是，她建议采用“我不能摸我的脸”的心态。Make it your mantra.

记住:许多病原体——包括新型冠状病毒——通过我们的眼睛、鼻子和嘴巴进入我们的身体，所以让你的手指远离这些入口是最重要的。

如果这种流行病让你感到恐慌，那么你并不孤单。“这是一个让很多人焦虑的时期，”他说珍妮·玛丽·巴蒂斯汀，LMFT她是一名注册的婚姻家庭治疗师，也是加州婚姻家庭协会的创始董事希望治疗中心。

走出家门，也就是,your protective bubble — can feel scary and unsafe.

这就是为什么呼吸和集中注意力很重要，Battistin说。“出门之前，先稳住自己。站在你的门前大声说，我可以照顾自己，我可以记得洗手，我可以采取措施保持自己的意识和健康。"

即使你练习了社交距离，你还是有机会遇到其他人的杂货店里的细菌退房，在楼梯口或其他地方。

“回家后，马上去水槽边洗洗你的手用肥皂和水保持20秒钟(甚至在把杂货放好之前)，这样你就不会在家里传播任何细菌，哈里博士说。

用纸巾擦干双手，亚利桑那大学的微生物学家补充道查尔斯Gerba博士。“如果你用的是毛巾，不要和其他家庭成员共用，用热水洗，然后用高温烘干。”

然后对任何你可能被脏手污染的表面或物体进行消毒。擦干净你的手机还有门把手、水龙头、电灯开关和其他你手指碰过的东西。别忘了把你带回家的东西也擦干净，最好是用酒精含量至少为60%的消毒剂。

最后，随着冠状病毒疫情的迅速发展，安全指南和建议也在不断完善。出于这个原因，金德拉克赫强烈建议你通过核实可靠的消息来源来保持消息灵通疾病预防控制中心,世界卫生组织或者你当地的公共卫生部门。