如果要每天都觉得工作像的太多事情要做而没有足够的时间去做一个永无休止的斗争，你并不孤单。一个2018年7月盖洛普的近7500名全职员工调查发现，在工作人员的经验倦怠的约三分之二。
尽管这是一个大多数，你不必自己辞职总是感觉这种方式。据莫莉Sonsteng，联合创始人Caveday，专门教人如何更深入地关注，有办法避免倦怠如果您修改对工作的心态。
“随着过长小时，减少品质医疗保险和工作 - 家庭冲突（只仅举几例），职业倦怠是不可避免的，” Sonsteng说。“我们现在再与任务，作为一个社会是找到一个更全面的和可持续的方式为我们的工作。”
为了帮助你找到更可持续的方法，Sonsteng分享了她对抗倦怠的四个最好的方法，这样你就可以真正享受你所做的(而不是害怕走进办公室)。
1.以故意和活力休息
你可能会认为，服用多休息一天是你应该做的事情，以提高您的工作效率（理想情况下降低你的压力水平，结果）的对面，但Sonsteng说，休息是要抵挡倦怠至关重要。
Sonsteng说:“最有效率的人不会工作更长时间，他们在高度集中的时间段工作，并在中间休息。”“根据你所做的工作的类型，休息一下，这正好相反。”
所以，如果你一直在做的，需要不间断的焦点紧张的工作，采取与朋友或同事的社交突破，Sonsteng建议。或者，如果你一直在做更多的社会，心理上少征税工作了一整天（如会议），把你的休息时间与一个谜或杂志的停机时间。
2.保护你的时间，拥有你的日历
没有人喜欢看到最后一分钟的会议上弹出的日历，但有能力在其他人的行程需求的时间是快节奏的工作文化的一个现实的司空见惯。诀窍是找到使打开日历政策为你工作的方式。
“企业的很多地方允许团队成员在其同事的日历书时间没有要求的权限，” Sonsteng说。“突然之间，什么开始作为一个相当开放的一周变得与在一周多天的60分钟会议渗透。”
她的建议是阻止在自己的日历时间大块，人们无法安排过来的，所以你可以先得到你自己的工作做了你帮助别人了。
3.设置预期
建立这些“不安排”小时是让利益相关者知道，你将一天的一部分不可用的部分。
“如果你作为一个团队的一部分工作，人们全天靠你了，事先知道你会indistractable一段时间沟通，” Sonsteng说。由于产生了良好的效果为目标，为大家，你的团队应该理解支持你在你的进程。
4.有一个硬停止的工作日
另一种期望，设定：时间你的工作日的开始和结束。提交如果你希望你的同事尊重你的时间到这一个是非常重要的。
虽然它可能很容易，迅速地画一个简单的邮件您步行到早上的健身房，看到你在线早期可以让你的同事习惯于能够在一天的所有时间与您取得联系。
Sonsteng建议:“在你有空的时候设置限制。”“如果你需要在晚上或周末做出反应，那么至少在晚上安排一个小时，在周末至少安排一个上午或下午。实际上，我们大多数人不需要在任何时候都能联系上。”Taking time for yourself will make you more productive (and happier) at work, so it's an anti-burnout win all around.