然而，选择的红肉精简裁员，并用大量的营养丰富的蔬菜配对他们可以使一个平衡膳食。虽然它仍然建议你限制你吃多少红肉，这五大健康红肉的食谱是当你只是不能踢的渴望伟大的选择。
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1.牛油果牛肉饼
这个食谱不仅制作简单快捷，而且它也是一种健康的方式，可以让你在一周中吃一点红肉。的瘦牛肉在这顿饭使得它在蛋白质中的饱和脂肪和高低。更何况，生菜包裹保持碳水化合物计数低和汉堡免费细化晶粒的。
虽然高脂肪含量通常是红肉的问题，但由于鳄梨的存在，这道菜富含健康的不饱和脂肪。据了解，不饱和脂肪有助于提高健康的高密度脂蛋白胆固醇水平哈佛健康出版。
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2.健康的古野牛辣椒
这个食谱不仅提供野牛肉- 精简替代牛肉 - 作为主要的蛋白质，但这种辣椒还装有营养丰富的蔬菜。然而，这菜确实需要一点时间准备，所以提前计划，如果你正在主持嘉宾！
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3.牛肉和石榴沙拉，橙生姜油醋汁
如果你喜欢大的，五颜六色的沙拉，这是给你的肉类食谱。这道菜不仅富含营养丰富的水果和蔬菜，还富含蛋白质和健康脂肪，是一顿特别丰盛的大餐。
当你吃了一份富含蛋白质的食物(总共37克，在这里)，这是一个好主意，确保你得到足够的纤维来平衡膳食和健康的消化营养和饮食学院。
他们不仅添加到该配方的总纤维含量，但石榴籽可以是一个健康的除了几乎所有的食谱。石榴是如维生素C，它可以帮助提高人体的免疫力和修复过程中富含抗氧化剂，根据梅奥诊所。
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4.泛烧焦的牛排沙拉比萨
如果你正在寻找的是它所有食谱，你发现它：这顿饭有牛排，沙拉和比萨于一身。但是，如果你关心的红肉和奶酪组合的饱和脂肪含量，你可以松一口气知道了基于坚果的奶酪替代，低脂肪的选项，这个配方的电话。
然而，这个配方的真正的黄金之星是在纤维含量高以每份约17克，这能带给你对推荐的每日25〜38克大步。
不像你在餐馆菜单上找到的大多数披萨，这个食谱需要全麦面团，这是一个更健康的全麦版本。除了高纤维外，全谷物还富含铁(促进红细胞健康)、镁(帮助将食物转化为能量)和锌(促进健康的免疫系统)等基本营养素全谷物理事会。
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5.拉猪肉玉米饼与拣出葱
无论您正在寻找一个新的塔克周二配方或只是寻求一些健康的，以猪肉为主的饭菜，这些手撕猪肉玉米饼是一个伟大的素食为主的选项。随你挑你的猪肉，查找具有脂肪精简裁员，可以很容易修剪或分离。
这些玉米饼上面有腌制的洋葱，给你的消化一个健康的促进。据英国《每日邮报》报道，像精选蔬菜这样的发酵食品有助于促进健康的肠道微生物群哈佛健康出版。如果你的蔬菜自然发酵（一个搬弄是非的标志是在罐子里泡！），那么你会得到健康，消化，帮助肠道细菌的固体剂型。
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