5种方法你的鳄梨游戏

“鳄梨是非常高的已经一再证明，以减少心脏疾病的风险不饱和脂肪，降低血压，提高胰岛素的敏感性，”说浦大卫，医学博士，神经学家和作者粮食脑，主张鳄梨是我们，因为脂肪含量的大脑和身体的最佳食品之一。

鳄梨也都是他所谓的“抗阿尔茨海默氏三重奏”的三个最强大的食品之一（除了部分椰子油和草饲牛肉）他建议人们每天吃优化他们的大脑健康。

一个消费鳄梨最佳（最美味的）方式是鳄梨，所以我们已经将我们最喜爱的食谱，把一个惊人的旋上你的基本guac在一起。看看下面的改变游戏规则的鳄梨食谱清单。

首先：你要开始与完全成熟的鳄梨。虽然选择一个似乎像轮盘赌的游戏，它并不一定如此。

您可以确定成熟的由多么柔软的水平或公司的鳄梨感觉，虽然你不想太硬推，可引起青紫。你会知道的最普遍食用鳄梨，哈斯鳄梨，成熟时，他们的皮肤开始变黑，而不是绿色。

搬过来敬酒鳄梨，这烤地瓜与鳄梨，很可能，最好的东西是永远不会（好吧，我们在偏置）。如果你正在关注Whole30或古饮食，你可以很容易地纳入早餐，午餐或晚餐，你的每周计划方面。

虽然烤地瓜的确减少他们的一些营养成分，它是最小的，说：辛西娅·萨斯，RD和NYC-和洛杉矶的表现营养师。而且它的绝对安全食用的红薯皮 - 它拥有高达10倍的抗氧化力比肉。

食谱和营养信息：烤地瓜用鳄梨

从孜然，以葡萄籽油，这鳄梨充满了走到了一起享用美味和营养丰富的倾角，这只是91卡路里四分之一杯不可能成分。

葡萄籽油是完全的抗氧化剂这有助于打击与年龄有关的认知衰退，高血压并且当与钙结合提高骨强度。不坏的从葡萄副产品按下酒。

食谱和营养信息：烤加州葡萄鳄梨

这间明亮，甜辣采取平时的咸味鳄梨食谱将成为你的下一个去到由于苹果和胡椒的不寻常的配对。

如果你能处理的香料，合并胡椒到你的饮食可提供的健康有益的主机。胡椒所含的辣椒素，它可以提高你的新陈代谢，并有可能有助于控制体重以及帮助保护你的心脏健康。

食谱和营养信息：秋季苹果和鳄梨鳄梨

正如你可能意识到，鳄梨是一种多用途的浸感谢鳄梨的厚，奶油质地。这使得添加的成分，你最喜欢的食谱是显而易见的，特别是如果你想起来的脂肪含量。

特别是这鳄梨食谱是作为一个伟大的后锻炼小吃，因为它使用的希腊酸奶的秘诀。这意味着它增加了每服三至七个总克蛋白质。

除了蛋白质加强，希腊酸奶也低碳水化合物并含有人体必需的肠道益生菌，根据美国医学协会，已被证明可以改善消化功能，减少抗生素的副作用。

食谱和营养信息：鳄梨随着秘方

秘密到万人空巷的鳄梨酱？辣辣椒和浓郁的黏果酸浆。黏果酸浆，而不是普通的西红柿，加一个令人兴奋的，微酸层的菜的风味特征。对比笔记与鳄梨的奶油基地和明亮，香菜的味道柑橘发挥出色。

如果你认为你不能有你的鳄梨酱和保持低碳水化合物或酮友好， 再想一想。尝试服务黄瓜和萝卜这一起畅游。或让花哨你的日常沙拉和交换这莎莎为你平时的穿衣。

食谱和营养信息：鳄梨莎莎佛得角