大多数人认为的蛋白粉，你动摇了水和突突下来锻炼后的东西。虽然他们是伟大的是，有这么多其他的方式来使用它。蛋白质有助于建立肌肉和让你酒足饭饱，和蛋白粉是一种简单方便的方式获得更多这种重要的营养成分进入你的饮食。“人们开始看到蛋白粉像面粉或奶粉的成分，”安吉塞茨，Proteinbuff.com的创造者说。你可以用它做一切从乳酪蛋糕和饼干比萨和咸味的骤降。所以头到厨房，并尝试与蛋白粉使这些创造性的14个食谱。
15新的方式来使用蛋白粉，将打击你的心
布列塔尼里舍说
更新时间2018年2月20日
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1.豆沙和其他骤降
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对于大多数含有蛋白粉的食谱来说，口味清淡的品种通常是最好的。虽然巧克力或草莓可能是更好的选择，只与水混合，你想要能够控制的味道和糖的含量时，在一个食谱中使用。为了增加鹰嘴豆泥的分量，在你的食谱中，每一罐鹰嘴豆中加入一勺蛋白质粉。在其他美味的蘸酱中也试试这个。
2.提高豆汉堡
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另一个小贴士:选择成分越少越好。“很多公司都在蛋白粉中添加了树胶和乳化剂，以确保通过摇晃可以很容易地把它们变成一种光滑的饮料。”然而，说到烹饪，这些成分会让你的食谱变得粘稠而有弹性，”ProteinPow.com的创始人、《终极蛋白粉食谱》(The Ultimate Protein Powder Cookbook)的作者安娜·斯瓦德(Anna Sward)解释说。Give an extra protein boost to bean burgers by adding anywhere from a quarter-cup to a half-cup of protein powder for every can of beans your recipe calls for.
3.蛋白质比萨
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斯瓦德说，加工一杯燕麦，四分之一杯蛋白粉(豌豆很好)，一个鸡蛋和半杯液体蛋白。把面糊放在煎锅里像煎饼一样煮。面包皮做好后，加入你最喜欢的配料，放在烤架下面，直到你的奶酪变好变粘。
4.来自芝士蛋糕
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在一个碗里，打一包奶油芝士直到光滑。加入8盎司原味希腊酸奶、一个鸡蛋、2.5勺乳清蛋白粉、1.5汤匙柠檬汁、1汤匙柠檬皮和甜味剂(如糖或甜叶菊)来调味。Seitz建议用姜饼皮做这个食谱的饼皮:把8个放在一个有内衬的松饼罐里，上面放上芝士蛋糕混合物。在350度的温度下烘烤30到35分钟。冷却后上桌。
5.汤类满足
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在肉汤、牛奶或其他你要用的液体中加入一勺没有味道的蛋白粉。为了避免结块，在把液体倒入锅中之前，用搅拌器或搅拌器搅拌均匀。如果你更喜欢稀一点的汤，你可能需要加更多的液体，所以一次加半勺，根据需要进行调整。
6.果仁酱杯
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将1 / 4杯花生或杏仁黄油与2 - 4汤匙蛋白粉和足够的水或牛奶混合，以达到面团状的稠度。(如果你的坚果酱真的很薄，你可能不需要任何额外的液体。)在微波炉中加入一茶匙椰子油，将三分之一杯黑巧克力片融化，每30秒搅拌一次，直到变软。把一些巧克力倒进模具里，或者倒进一个小的松饼盒里。在上面加一点蛋白质混合物，再加一些巧克力。放入冰箱10到15分钟直到凝固。
7.超级沙拉酱
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将无味的蛋白粉加入你最喜欢的香醋、酸奶或鳄梨沙拉酱中搅拌。每1.5杯液体(油、醋等)最多用一勺。过多的粉末会让你的手上沾上一层黏糊糊的东西，而不是美味的小雨淋在你的羽衣甘蓝或凯撒沙拉上。
8.流失自己动手冰淇淋
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将一杯松软干酪，一根冷冻香蕉和半杯调味乳清蛋白粉放入搅拌机中搅拌。(斯瓦德还加入了两汤匙冷冻干燥的浆果。)转移到一个塑料容器，并在冰箱中放置30到50分钟。用叉子搅拌，然后再放回冰箱30到50分钟。上桌前再搅拌一下。
9.乳业 - 免费的冰淇淋
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混合的杏仁或腰果一杯牛奶，一个调味植物为基础的蛋白粉两勺，可可粉一汤匙一到两汤匙的花生或杏仁酱。转移到塑料容器中，集在冰箱中30至50分钟。用叉子搅拌，然后再放回冰箱30到50分钟。食用前四周一次混合。
10.让你感觉良好的饼干
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“我把配方成蛋白粉配方的主要途径是替代一半的面粉无味的蛋白粉，”塞茨说，谁建议使用乳清蛋白。尝试在你最喜欢的饼干食谱，看看。或在网上搜索找到饼干食谱，一切从巧克力片和燕麦粥葡萄干奶油曲奇，甚至薄薄荷糖！
11.各种口味的松露
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由于多品种口味的蛋白粉，可以使松露味，巧克力，香草，饼干面团等等。一，使这些最简单的方法是在食品加工两对一的比例混合蛋白粉和坚果黄油，加入蜂蜜，枫糖浆或龙舌兰的味道 - 加牛奶少许在必要时帮助它所有这些都很好。
12.原饼干面团
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无需对沙门氏菌这里后顾之忧！在一个碗里，混合香草蛋白粉，杏仁奶油一杯的四分之三，香草一茶匙和无糖杏仁露一汤匙半杯。同时添加面粉（面粉椰子或杏仁粉增加了额外的味道）一汤匙，如果它太稀。拌入巧克力片。组建成球并保存在冰箱里。尽量不要把它们都吃掉一次。
13.无颗粒香蕉煎饼
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煎饼不必把你带入一个碳水化合物昏迷。四种成分都是你需要的蛋白质，打包早餐。一根香蕉，两个鸡蛋，发酵粉和一个蛋白粉两勺的四分之一茶匙。不要害怕加桂皮少许一点点额外的东西。库克为正常，然后添加自己喜欢的配料。
14.泥红薯
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将一到两勺无味道的蛋白粉捣碎，放入煮熟的红薯中，作为一道超级美味的配菜。如果需要的话，再加一点水来帮助分解顽固的蛋白粉团。用希腊酸奶代替黄油和奶油，吃更健康的土豆。
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你有其他创造性的方法来使用蛋白粉吗?你最喜欢用什么方法来使用蛋白粉?以下哪些食谱和创意是你最期待尝试的?请在评论中分享你的想法和食谱。