马黛茶比。咖啡

咖啡让人大开眼界的特质可能会受到咖啡爱好者的喜爱，但一杯咖啡并不是唯一能唤醒大脑的咖啡。巴拉圭茶，一种传统的南美饮料，为不喝咖啡的人提供了咖啡因丰富的选择。这两种饮料可能都对健康有益，但应适量饮用。

马黛茶是一种类似茶的饮料，由原产于南美洲的常青树的叶子制成。根据该杂志2018年11月发表的一篇评论营养物质，马黛茶富含赋予抗氧化剂和抗菌性能多酚。马黛茶的其他潜在的健康益处包括降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，稳定血糖水平，促进体重减轻因食欲下降。

咖啡还包含有益的多酚类物质这一提议津贴由像马黛茶所提供的。经常饮用咖啡的人是不太可能发展2型糖尿病，和更大的消费关联到糖尿病的风险降低，根据美国俄勒冈州立大学的鲍林研究所。

谁喝很多咖啡的男性也可有帕金森氏症的风险降低，报告鲍林研究所。咖啡消费也可以与某些癌症如结肠癌，肝癌，子宫内膜癌和前列腺癌的风险降低相关。咖啡有助于消炎和抗氧化剂的影响，老化的自由基引起的。

一个8盎司杯咖啡含有72到130毫克的咖啡因这取决于咖啡的种类和煮法。根据2007年10月出版的《科学》杂志上的一篇分析，马黛茶的咖啡因含量略低于咖啡食品科学杂志。

喜欢喝咖啡，在巴拉圭茶中的咖啡碱能提高精神敏锐和警觉性推广，由于神经系统的刺激作用。咖啡因也可以提高运动性能，包括速度，力量和耐力。

美国食品和药物管理局建议消费咖啡因含量不超过400毫克每天，其转换为马黛茶小于40盎司或四到五杯咖啡。过量的咖啡因可引起神经过敏，失眠，恶心，增加心脏速率。

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相互矛盾的证据使得它目前还不清楚是否马黛茶提供抗癌保护或增加患癌症的风险。马黛茶含有一些可能致癌物质经常在高温下食用可能会导致食道癌。

然而，马黛茶还含有抑制癌细胞扩散的化合物并促使癌细胞死亡然而，马黛茶的抗炎特性也可能有助于抑制癌细胞的生长。

鲍林研究所的报告中的咖啡，咖啡因抑制钙的吸收，这可能会导致骨质流失和骨折的风险增加。限制消费每天三个或更少的杯子，同时提高钙的摄入量可以减少对钙的吸收的负面影响。在咖啡等有机化合物可与铁的吸收。这些阻止小肠铁的植物基源的吸收。从喝咖啡不要一边吃富含铁的食物，以最大限度地提高铁的吸收。

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咖啡和马黛茶中的咖啡因有好处，但太多就会产生负面影响。FDA建议，咖啡因会形成习惯，不喝会引发戒断症状，如头痛或焦虑。咖啡因也会与一些药物产生消极的相互作用。

人们谁是咖啡因或影响敏感希望削减他们的咖啡因摄入量可以增加与不含咖啡因的能量饮料的能量水平，维生素B补充剂，carb-或富含蛋白质的零食或简单地用的水高脚杯保持水合。