以防最近没人告诉你:你。是这样的。杀人。它。
现在是时候退后一步，检查一下自己的情况了惊人的进步。
走了三分之二，这是一个完美的一天来权衡和采取你的电流测量。当你站在磅秤上(或者测量你的尺寸或者重新测试你的体重)一个代表马克斯)，注意你感觉多自信。这是为什么呢?这是因为你做出了健康的改变，这些改变会在很多方面对你有益。
今天也是一个很好的机会来思考这些健康的生活方式的改变使你感觉。尽量记下一些笔记或拨冗杂志对过去20日子里会去做的获得强大的挑战。
考虑什么是一帆风顺相比有什么困难。写下你的旅程如何影响你的睡眠，能量水平和自信。有它有什么影响你的个人生活，甚至你的职业生涯？
挑战自己，做出更健康的选择，保持积极的态度，这并不容易，所以为你所取得的成就感到自豪吧。跟踪你的食物和你的个人发展当涉及到你的健康时，帮助你更加注意你所做的决定。
保持可视化你的目标 - 把它们写下来，每星期来看看他们。但也利用今天承认你已经走了多远，以及如何更接近你要实现你的下一个目标。微笑和享受的一切进展，你做。无论是婴儿的步骤或巨大的飞跃，我们为你加油！
利用日记来做出更健康的选择
一开始可能看起来不是这样，但是写日记是一种缓解压力，记录你的进步，保持你在轨道上并且帮助你处理复杂情绪的好方法(免费的治疗!)以下是如何开始写日记的方法，以及让你坚持写下去的小贴士。
如何加入2019年强者挑战赛
1.注册每日电子邮件
这个挑战主要在两个地方进行——你的收件箱和我们的收件箱Facebook群组(稍后会详细介绍)。首先，确保你已经输入了你的电子邮件来注册在2019年的挑战中变得更强。(是的，即使你已经注册了我们的日常通讯。)
每天，我们都会给你发送你的日常锻炼和健康食谱，以及一些有趣的额外内容，比如锻炼播放列表、励志名言、自我保健小贴士和其他健身和营养信息，让2019年成为你最好(也是最健康的)的一年!
2.打印出你的日历
在你的待办事项清单上划掉一件事不是很令人满足吗?期间的每一天在2019年的挑战中变得更强在美国，你要对两件事负责:锻炼和健康饮食。
为了让你整个月都保持正常，我们创建了两份日历——一份列出每天的锻炼，另一份列出每周的营养目标和健康食谱。把它们打印出来，当你完成每一次锻炼和每天的健康饮食检查。
3.加入我们的挑战Facebook群
想要得到LIVESTRONG.COM团队成员的日常支持、激励和友情，加入我们吧Facebook群组为了2019年变得更强的挑战。我们会分享食谱，窍门，动机，图片和更多!另外，我们会回答你所有的问题。