强调。我们都拥有它，我们都不同的方式管理它。有良好的压力和不良的压力。事实上，一点点的压力实际上是一件好事！有些人茁壮成长的压力在他们的生活一致的量。它可以把你推到最终的截止日期，或让一些在矩创造力。
然而，当压力开始占据你的生活时，这绝不是一件好事。所以，了解是什么引发了你的压力，以及你能做些什么是很重要的。以下是你应对压力的指南，这样你就不会偏离健康的生活方式。
阅读更多：压力的十大原因
应力的共同负面影响
你怎么知道压力什么时候是坏事呢?(除了直觉告诉你有些事情不对劲的感觉之外。)这是寻找什么：
- 意外体重增加
- 睡眠能力受损
- 免疫系统减弱(经常生病)
- 增加过敏攻击
- 记忆丧失或增加健忘
- 脱发
- 锻炼复苏缓慢
- 抑郁症和/或焦虑
- 降低性能力，勃起功能障碍和/或性欲减退
十大技巧管理你的压力
所以现在你知道你要面对一堵压力墙，你能做什么呢?这里有一些控制它的技巧。
- 认识你自己。要知道你的压力触发器，并在如何处理他们积极主动。尝试各种应力释放技术，并留意你哪个（些）工作最好的。也许瑜伽是太多，但深呼吸的伎俩。
- 去工作了。运动可以减少压力激素，提高能量，释放内啡肽。即使只是在附近散散步，你也要到外面去，呼吸新鲜空气，让头脑清醒，心跳加速。
- 放松。有意识地控制你的压力作出反应的方式可以帮助减少它。这可能是那样简单，从您的计算机退后几步看看窗外，或者你可以采取冥想休息。或安排自己的温泉一天整个洛塔禅。
- 尽量伸展。当压力命中，你的肌肉紧张起来，所以执行一些基本的伸展保持宽松。你不必是一个修道者得到的好处，以及动态拉伸或流动性演习帮助你的关节和肌肉的运动。
- 水合物。多喝水可以帮助身体更好地处理压力的影响。并限制咖啡，碳酸饮料和咖啡因能帮助其他来源了。
- 大声笑。令人愉快的欢笑可以抵消压力的影响，所以火了你最喜欢的喜剧剪辑或访问您喜爱的搞笑网站一些快速漫画救济。
- 找朋友。有研究发现，人谁更社会交往活得更长久，更快乐。所以，给朋友打个电话，吃顿午餐或者在海滩上散散步。(拥抱加分!身体接触是一种巨大的减压方式。)
- 日报》。当生活的压力因素似乎过多服用，写这一切了。有宣泄在发泄所有的挫折到页面上。此外，它甚至可能会帮助你想出了一个创造性的解决方案。
- 呼吸。你可能正在屏住呼吸或不规律地呼吸，而自己却没有意识到。集中注意力呼吸几分钟，你就能把你的注意力从压力中解放出来，为你的身体补充急需的氧气。
- 雷竞技APP下载吃得更好。可以吃一些红葡萄柚、燕麦片、鳄梨和牡蛎之类的食物，这些都是经过证实的应力抗痘好处。
管理你的压力——不要让它管理你!
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了解更多关于减轻压力
你已经采取了几个深呼吸，可视自己在你快乐的地方，但你还是强调。怎么办？这里有更多的想法，以帮助你从你的生活放逐压力。
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