恭喜！你去到30天的印记！是时候让你的第三个，也是最后进度检查，称重和电流测量。在我们开始之前，我们想说我们是多么为你感到骄傲。整个LIVESTRONG.COM队欢呼你的到来这么远！这是不容易，但我们希望这是值得的。
在过去的四周中，你确实付出了很多努力，现在是时候看看你的成果了。站在你的秤上或分享你的体重#flexFriday自拍自豪和信心。你比当你开始这个旅程更强大，更健康。你应该兴奋，因为你的旅程才刚刚开始！
跟踪和分享您的结果
请记住，不要太挂在你的号数。这只是一个数字，表示你现在的情况。如果这个数字是符合你的目标线，再庆祝吧！
但是，如果你还没有达到自己的目标 - 无论是减肥或健身目标 - 不要气馁。每个人的反应不同，但你对你的方式。庆祝你的进步迄今为止，用30天的进展，你奋进，激励你。毕竟，这是关于做的是持续一生健康的变化。
无论结果如何，我们想听听你的进步！与我们分享的LIVESTRONG.COM挑战Facebook群组或我们的社区。如果您在提交之前和之后的照片，你会进入一个机会赢得$ 250架！
这里有一些提示采取你的照片“之后”：
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如何保持你的动力
请与您所创建的新的健康的生活习惯去 - 锻炼，健康饮食，保持充足的睡眠，喝大量的水 - 和一致。记住，你没有开始这个旅程的短期修复;你致力于使持久的变化作为一个健康的新生活方式的一部分。
我们在这里为你和我们有很多方法可以让你搞你的旅程的下一站。无论是把你的健身与我们STRONGER训练一个新的水平（这些尝试10个免费锻炼为先睹为快）或尝试我们的30天阿布斯挑战和/或30日推升挑战，整个LIVESTRONG.COM团队社区在这里支持你。
还是你分心参与，而我们的30日在2019年挑战赛，获得强？要重新启动？为什么不从头再来？
祝好运！