花点时间祝贺你自己- 你正在做一项伟大的工作，你已经做了它对你的第一个办理登机手续！时间过得真快，对吧？
现在是时候为你的称重和测量（或其他但是你跟踪你的进度）。如果你还没有采取你“之前”的照片，现在是把它做一个伟大的时刻。不要剥夺了满意的自己，你会觉得看着那些照片回来，知道你已经走了多远。
也许你害怕站在磅秤上。不管怎样。你已经开始了你的旅程，并且你已经达到了一个里程碑。不过，不要纠结于磅秤或卷尺上的数字。相反，关注你已经感觉有多好。
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如何衡量你的进展
跟踪你的进步是你成功的关键，你有惊人的工具，使用户能够快速和容易。跟踪，让你的营养完整的概述。跟踪不仅仅是你的体重，因为它是你的总改造的一员。这里是什么来跟踪一些想法：
这里有一些工具来帮助你量化你的健康和健身的旅程：
为什么规模不够
但不要让数字定义你。相反，让它们激励你继续你的旅程，朝着你的目标努力!当然，如果你的体重在一周内暴增，也不要打击自己。原因有很多，包括:
这就是为什么记录各种统计数据的每一周是很重要的。你是不是你的体重。这不是BE-全部结束，所有健康的生活旅程。当然，这是很好当的规模数量下降，但有这么多的生活比你的BMI。
你觉得怎么样？你有更多的能量？感更强？那很棒！专注于这一点，重量会随之而来。如果没有，有机会，你可能甚至不介意在这一点上。
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武装自己对你的健身之旅
无论你的目标是 - 减肥，锻炼肌肉，感觉自信 - 我们希望能帮助你到达那里！因此，这里有更多的资源来帮助您跟踪进度。
如何加入得到有力的挑战2019
1.申请每日电子邮件
有此挑战是在网上发生两个主要的地方 - 你的收件箱和我们的Facebook群组(稍后会详细介绍)。首先，确保你已经输入了你的电子邮件来注册在2019年挑战赛，获得强。（是的，即使你已经注册了我们的定期每日新闻。）
每一天，我们会向您发送您的日常锻炼和健康的食谱去尝试，乐趣等额外的锻炼播放列表，动机报价，自我护理技巧等健身和营养信息，使2019你最好的（和健康）年沿永远！
2.打印出你的日历
在你的待办事项清单上划掉一件事不是很令人满足吗?期间的每一天在2019年挑战赛，获得强，你有两个主要的事情负责：制定和饮食健康。
为了让你整个月都保持正常，我们创建了两份日历——一份列出每天的锻炼，另一份列出每周的营养目标和健康食谱。把它们打印出来，当你完成每一次锻炼和每天的健康饮食检查。
3.加入我们的挑战Facebook群组
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