感谢挑战

所有这些感激之情不仅会产生一种温暖模糊的感觉，它还可能对你的健康有好处!在2013年1月发表于《科学》杂志的一项研究中个性和个体差异研究人员发现，那些更懂得感恩的人报告的疼痛和痛苦更少，而且他们觉得自己比其他人更健康。

2011年11月发表于应用心理学:健康与幸福发现,日志的人在15分钟的时间里，他们比那些不记日记的人睡得更好。

根据研究人员的说法加州大学戴维斯分校埃蒙斯实验室，写感恩日记与以下几点有关:

• 更有规律地锻炼
  
• 报告较少的身体不适
  
• 体验更好的睡眠质量和持续时间
  
• 感到与他人的联系更加紧密
  
• 可能性增加向重要的个人目标取得进展
  
• 更高的警觉性、热情、决心、注意力和精力
  
• 对自己的生活感觉更好

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为了获得所有这些好处，你所需要做的就是记录并记下你所感激的事情。这里有一个方法可以帮助你做到这一点——一个感恩的挑战!

1.开始关注

你今天的午餐特别好吃吗?你在开车的时候听过你最喜欢的歌吗?天上的云是美丽的图案吗?无论大小，你都能找到感激和感激之情。

2.把它写下来

每天，写下一件你感激的事情。可以是你已经有的日记，也可以是你手机里的笔记应用。或者你可以打印出下面是我们制作的每日日历，每天都把它填满，放在能让你想起生活中所有美好事物的地方。

3.分享你的进步

加入我们的livestrong挑战Facebook群组为灵感挑战更新。分享你自己的故事，并阅读小组成员的故事。你也可以在推特、Instagram或Facebook上用“感谢30天”的标签分享你每天的感激之情。

记录你的感激之情应该只需要你每天最少一到五分钟的时间，当然如果你感到特别感激的话，你可以花更长的时间。这只是花在能给你带来巨大快乐和健康益处的事情上的一小部分时间。

下面是30天感恩挑战日历，但你可以点击这里以取得较大版本以供列印。

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