如何改变你的心态来减肥

称一称体重第一件事就是在早上，找出目前的体重。与此相比，一个健康的体重为你的身高应该是什么。您可能会发现你是一个健康的体重，超重或过度肥胖比你嫌。

列出减肥，你要的原因。想想你的感觉如何时，你去游泳，能激活与您的孩子或感觉更自信一些。深挖一下你想拥有一个健康的体重的个人原因。

考虑超重可危及你的健康。谁是超重是在心脏疾病，糖尿病，癌症，高血压和高胆固醇的风险较高。这些是可与重量损失来防止威胁生命的疾病。

从您的家人和朋友的支持。分享与信任的建立你们，帮助你一路走来的人你的目标。问，如果有人想锻炼补充支持中加入你们。

开发基于你的目标计划。写下你想要执行每天锻炼的时间，地点，时间和活动。眼看计划可以帮助你相信这是可以实现的，可管理的。

想办法奖励自己减肥。让每2至5磅的小目标。你输了，一个大的奖励，当你到达终点线。你可以把自己的衣服新的文章，在温泉一天或你最喜欢的治疗或去看电影。