5倍的焦虑实际上可以帮助你

信不信由你，有时候压力对你的身心都是有益的。实际上，我们需要压力——一种好的压力——来帮助我们保持动力，实现目标。以下是生活中压力对你有好处的五次。

生活对我们很多人来说都是充满压力的。但是你知道吗?有时候压力对你是有好处的。

信不信由你，并不是所有的压力都是有压力的。积极压力是一种感觉更像是兴奋或期待的压力。eustress不是让你的身体和思想进入战斗或逃跑模式，而是真正激励你，帮助你得到你想要的!事实是我们需要压力。无聊对我们的健康和倦怠一样危险，但诀窍是保持压力在“共应力区”。记住这五个场景!

1.当你紧张

当我们在公共场合讲话时，你可能会感到手心冒汗、心跳加速和胃里七上八下。研究表明害怕公众演讲比害怕死亡更可怕。然而，我们在焦虑时感受到的身体症状和我们在兴奋时感受到的几乎是一样的。事实上,据科学家说说的简单的动作：“我很高兴”，而不是“我很紧张/害怕”当你面临一个挑战（如公开演讲）切换你的大脑进入了所谓“方法模式。”这种心态会增加多巴胺的活动，并提供额外的心理清晰度和焦点，实际上可以增加信心，提高你的表现。酷吧？

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2.当你想找到你的心流时

另一个好处科学家发现良性压力的是，它可以激励你自己在做什么，在Excel中。应力适量可以帮助你进入什么心理学家米哈里·米哈伊所谓的“流动状态这是一种在工作、运动或创造性努力等活动中提高效率的状态。要想达到心流状态，活动不能太简单，否则你就不能全神贯注。但也不能太难到让你过度沮丧。“心流”的关键是拥有与手头任务完全匹配的技能，并感到足够的挑战，以保持你成功的动力。这种区别可能意味着悲伤和愉快压力的区别。

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3.当你需要增加你的免疫力

我们都听说过压力对健康有害，从长远来看确实如此。但斯坦福大学的研究人员相信短期的压力可能会刺激免疫系统，实际上会快速提高免疫力。尽管斯坦福大学的这项研究是基于老鼠而不是人类，但对于我们这些在生活中面临短暂压力的人来说，结果还是很有希望的。研究表明，轻微的压力会导致大量免疫细胞(负责对抗感染和愈合伤口的细胞)进入血液。肾上腺为应对压力诱发事件而释放的激素似乎是免疫部队集结的原因。

4.当你想提高脑力的时候

压力过大可能妨碍我们做到最好思维能力，但研究人员认为，低级别的压力可以加强大脑中的神经连接。一种研究对大鼠发现，低水平的应激刺激神经营养因子，脑化学物质，促进神经元（大脑细胞）的生存，发展和功能。这项研究还表明，短期的压力会有助于推大脑达到其最佳潜力。在研究中，老鼠的应激反应导致记忆和学习的分数暂时提振。这可能是类似的机制在工作时，短时锻炼(身体压力的一种形式)会促进大脑的执行功能和注意力。

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5.当你在建立韧性的时候

慢性压力会影响我们的细胞，促进DNA和RNA的氧化损伤。这会导致加速衰老和疾病恶化(不用谢)。但研究研究表明，适度的日常压力实际上可以通过研究人员所说的“心理生物弹性”来保护机体免受氧化损伤。“一个纵向研究加州大学洛杉矶分校对一组全国样本进行了数年的跟踪，评估他们在生活中经历了多少压力和逆境。研究结果令人惊讶:一生经历过逆境的人比经历过逆境的人和没有经历过逆境的人心理健康和幸福感都要高。

拥抱的压力!

这些结果表明，适度的压力能给我们带来生活技能，比如适应能力和面对困难时的自信。换句话说，养成这样一种习惯，把你生活中的困难时刻变成学习和成长的机会，这样可以帮助你应对未来的压力。

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你觉得怎么样?

你注意到是什么引发了你的压力反应吗?你经历过无压力的压力吗?如果是的话，你是怎么做到的?在评论中分享你的经历吧!