什么是吃芒果的好处？

大多数水果和蔬菜供应光纤到您的饮食。芒果并没有什么不同，并且在1杯服务提供2.6克膳食纤维。纤维有助于促进正常的消化，防止便秘。膳食纤维具有更深远的好处，以及。纤维的饮食高可以减少你罹患心脏疾病的几率，2型糖尿病和憩室病。医学研究所建议妇女食用至少25克纤维，每天和男人消耗至少38克。芒果的一杯可以帮助你达到这个总。

芒果供应维生素A.健康剂量需要足量的维生素A在你的饮食，以支持健康的眼睛和适当的骨骼生长。芒果提供维生素A 1785 IU在1杯服务。这是关于你的身体每天需要良好的健康的维生素A的35％。

叶酸或叶酸，是人体必需的B族维生素有许多健康益处。食物中摄取足够叶酸的是一个健康的怀孕是必不可少的。叶酸可以帮助预防出生缺陷，包括脊柱裂和腭裂。甲叶酸缺乏也可引起流产。叶酸被用于治疗巨幼细胞贫血，当红细胞比正常更大时发生。你每天需要400微克的叶酸，和1杯的新鲜芒果用品71微克。

供应新鲜芒果的1杯提供其他营养物质为好。其中最显着的是维生素C，用每份60毫克。成年女性需要大约75毫克的维生素C，每天和男人需要约90毫克。芒果钾高，和一个服务具有277毫克。芒果还含有少量的钙，铁，镁和磷。芒果之一杯还提供铜，硒，锰和锌的痕量存在。芒果添加到您的饮食可以帮助你提高你的所有这些重要营养素摄入量。