缬草是一种用于治疗失眠和焦虑的草药。一些人用它来治疗头痛、肌肉和关节疼痛、更年期症状和注意力缺陷多动障碍。药草是叶子、茎、根或花用于调味料、药物和茶的植物。它们有散装、茶包、片剂和胶囊。当药用时，它们应标有每份任务或胶囊的标准化效力。在服用草药作为替代医学之前，始终与您的医疗保健提供者交谈。有些人对草和其他草本植物过敏。

可用的表格

酊剂和提取物是基于醇的或基于甘油的制备。根部可以干燥并粉末形成片剂和胶囊。缬草根有一种强烈的气味，最好用胶囊或与其他草药混合来改善味道。西番莲，柠檬香，啤酒花和卡瓦可添加。缬草茶和胶囊没有区别，只要成分和效力是相同的每一份或剂量。遵循每个表单的说明，并咨询您的医疗保健提供者的建议。

剂量

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Valerian中的活性成分可能负责其镇静剂作用是丙酸。胶囊通常标准化为含有0.3％至0.8％的丙甲酸或戊酸。标准化剂量是优选的，因为您确切知道您获得了多少。据马里兰州医学中心大学，用一杯沸水制备缬草茶，超过1茶匙干根3.．浸泡5到10分钟。如果使用胶囊，每天服用三到四次，每次200毫克。对于失眠，睡前一到两个小时服用剂量。根据Mayoclinic.com的说法，Valerian似乎最有效的话1．请与您的医生联系以获得精确的方向。

研究

缬草已被研究证实它有助于减少失眠的说法。根据《草药的治愈能力》，对128名受试者进行的研究发现缬草改善了睡眠质量，缩短了入睡时间。研究人员还注意到，受试者在使用缬草后不会出现早上的宿醉，也不会导致受试者白天镇静。此外，研究发现160毫克的缬草根在促进睡眠方面与处方安眠药苯二氮卓一样有效。2005年发表在《睡眠》(Sleep)杂志上的一项研究发现，缬草和啤酒花的组合能有效改善受试者的睡眠和生活质量。另一方面，MedlinePlus和马里兰大学医疗中心报告说，一些研究表明，Valerian并没有帮助失眠症3.．

预防措施

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服用药草，只在医疗保健专业人员的监督下使用。一些草药可以触发副作用或与可能服用的药物互动。如果您怀孕或母乳喂养，请不要服用Valerian。缬草一般被认为是安全的，并被食品和药物管理局批准食物。根据Mayoclinic.com的说法，Valerian可能导致：

• 轻度副作用
  
• 包括头痛
  
• 头晕
  
• 恶心
  
• 胃肠道问题
  
• 甚至不太失眠1

向您的医疗保健提供者报告任何副作用。