可以太多的蛋白质伤害你的胃吗？

如果你饭后胃疼，你可能想知道是不是蛋白质太多了。一般来说，饮食中大量的蛋白质本身并不会引起消化问题。然而，在你吃了高蛋白食物后，其他因素可能会导致腹痛。

一般健康的成年人需要每公斤0.8克蛋白质（0.36克每磅)的体重每天。然而，这个数字会根据你的健身目标、活动水平和年龄而变化。一个在线计算器，例如美国农业部维护，可以给你每天吃的蛋白质的特定号码。

虽然这些指南可以帮助很多人，但陪审团仍然是美国人是否得到的蛋白质过多或不够．更多的研究可以帮助科学家了解不同群体的人需要多少蛋白质才能达到最佳健康状态。

当你增加你的蛋白质摄入量，您可以在您的饮食中减少您的总卡路里摄入量或减少其他MACRORRIERS的数量。有目的地增加蛋白质的许多人以碳水化合物为代价，例如用酮饮食为代价。

的梅奥诊所报道称，这些高蛋白饮食往往导致人们摄入的纤维太少。如果你的日常饮食中没有足够的纤维，你可能会经历便秘，这可能会导致腹部不适。你可以通过选择高质量的碳水化合物如蔬菜和全谷物来避免这个问题。

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蛋白质是生命的建筑块，但有些块比其他块更好地创造了较好的基础。如果您之后耗费高蛋白质的膳食和感情，那可能是蛋白质的类型而不是应该受到责备的数量。

例如,国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所据估计，大约36%的美国人有乳糖不耐症，这意味着他们不能正确地消化乳制品中的一种糖。这种疾病可能在生命的后期发展，所以一些成年人可能不知道他们有这种病。如果你在食用乳制品后感到消化不适，很有可能乳糖是罪魁祸首而不是蛋白质。

虽然蛋白质消耗的一般指南可以提供帮助，但您是一个具有特定需求的独特人物。如果您当前的饮食让您疼痛，请尝试在您的医生监督下更改措施，以了解有关的帮助。你可以改变你的蛋白质摄入量尝试不同的蛋白质来源，如坚果和海鲜;挑选低脂的肉块;或者用不同的烹饪方法让食物变得有趣

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一些饮食因素会导致消化不适、便秘、腹泻或饭后腹痛。例如，仅仅是吃太多的食物——而不是吃太多的蛋白质——就会引起不适。此外，正如疾病控制和预防中心，食用未煮熟的动物产品可能导致食物中毒，如李斯特菌，金黄色葡萄球菌和大肠杆菌．如果你体验食物中毒症状，寻求医疗。

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此外，某些慢性疾病也会导致餐后消化问题。未经治疗的炎症性肠病患者经常出现胃肠道症状。如果你有慢性或持续的消化问题，跟你的医生谈谈可能的原因。

有些人其他食物敏感性这可能使它们对其他类型的蛋白质敏感。例如，牛奶过敏的人可能对乳糖的乳制品作出反应。此外，乳糜泻的人对含有麸质的调味料反应，它们有时会发现肉类和其他蛋白质产品。如果您认为您可以拥有任何这些障碍，请在改变饮食之前与医生进行预约。