Feeling tired after eating can be perfectly normal if you've had certain foods or had a big meal.

只是感到疲倦after eating通常不是糖尿病（或其他医疗状况）的迹象，海蒂·奎因（Heidi Quinn），RDN哈佛大学乔斯林糖尿病中心的认证糖尿病教育家，告诉livestrong.com2。**但是，“整体疲劳”可能是。

事实证明，食物，疲劳和糖尿病紧密相关。这是您需要知道的。

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What Exactly Is Diabetes?

糖尿病是一种代谢性疾病，人体无法正确使用葡萄糖（或血糖），这是人体的主要能量来源。Cleveland Clinic1。**吃饭时，您的身体会代谢carbohydrates in food进入葡萄糖。然后，激素胰岛素有助于将葡萄糖从血液中移出并进入细胞。

But people with diabetes either don't produce enough insulin (type 1 diabetes) or can't use insulin effectively (type 2 diabetes). This causes glucose to build up in their blood, resulting inhigh blood sugar。

升高的血糖水平也可能是前糖尿病的迹象。当血糖水平高于正常水平（但不足以被视为糖尿病）时，就会发生糖尿病前期2。但是，如果未治疗，则糖尿病前期可以发展为2型糖尿病乔斯林糖尿病中心2。

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The Link Between Fatigue and Diabetes

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Other symptoms of low blood sugar include:

• feeling hungry
  
• 摇晃
  
• 晕眩的
  
• 困惑或烦躁
  
• 根据激素健康网络3

如果您在进食后定期出现这些症状，请去看医生。虽然很少有反应性低血糖是由多种医学疾病引起的，但不仅是糖尿病4。**

Other Causes of Sleepiness After Eating

您吃的东西可能会让您准备好饭后小睡。加载含糖食品例如，可能导致能量崩溃。根据国家睡眠基金会，吃大量糖可以减少Orexin细胞的活性，这有助于调节清醒67。**

在土耳其发现的色氨酸通常被认为是感恩节盛宴后嗜睡的原因。奶酪，鱼类和其他高蛋白食品也含有氨基酸。色氨酸倾向于增加5-羟色胺水平，这是与睡眠有关的激素之一。Cleveland Clinic5。**

但是，根据国家睡眠基金会, tryptophan doesn't立即地让你困了7。一顿饭尺寸。"Tiredness after eating may just mean that a person ate too much," says Quinn.

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