维生素B过量的症状的破旧

B族维生素是对你的健康是至关重要的。通常你可以从你的饮食中获得足够量的所有的人的。你不能从食物中维生素B服用过量，但如果你有一定的医疗条件，或正在服用补充剂，维生素或草药，吃强化食品，你可能会超过上水平。它有助于了解其B族维生素可能导致中毒或不良反应和症状有什么需要注意的。

维生素B的好处包括在能源生产协助对你的心脏，大脑和血液细胞的正常运作。八种维生素补复合维生素B群。他们有一些共同的特点，但都有不同的功能和不同的推荐的每日摄入量。一些已经建立了最高摄入量。

由于B族维生素是水溶性的，很少发生毒性，但过量补充可能导致不安全的剂量。据英国《每日邮报》报道，一些复合维生素和维生素B补充剂所含的维生素含量远远高于每日摄入量、RDA，甚至高于公认的可容忍的上限摄入量美国国立卫生研究院。

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有几个原因如果你不能从你的饮食中获得足够的维生素B，为什么你可能需要服用维生素B补充剂。这些包括:

• 服用某些药物干扰维生素吸收，包括一些抗癫痫药物，质子泵抑制剂和二甲双胍。口服避孕药也会消耗几种维生素B大学健康新闻。

• 吃了限制饮食，如素食主义者、严格素食主义者或低热量食品

• 有一个医疗条件或疾病，其损害消化或吸收，

  如腹腔或克罗恩病

• 有一个药物或酒精依赖

• 在一间减少胃酸由于年龄

• 康复手术例如减肥，胃旁路手术或切除部分小肠

• 存在怀孕或哺乳期

• 有艾滋病病毒或艾滋病患者

• 存在糖尿病患者

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硫胺素,或维生素B1，在能量代谢和肌肉的正常功能，神经系统，皮肤和大脑中的关键作用。硫胺素的食物来源包括肉类，全谷类，豆类和强化食品。的推荐日摄食量是1.2毫克对于男人和1.1毫克为女性。

补充剂通常含有50到500毫克维生素B1的含量有没有既定的上限因为没有任何已知的毒性作用硫胺素过量

核黄素或维生素B2对皮肤、头发、血液和大脑的健康都很重要。好的饮食来源是牛奶，鸡蛋，内脏，绿色蔬菜和强化食品。的RDA为核黄素是1.3毫克对于男人和1.1毫克为女性。

补充剂通常包含25至100毫克，但你的身体不能吸收超过约27毫克在一个时间。你要知道，如果你已经采取超过必要的核黄素因为你会体验明亮的黄色尿液就是多余的维生素B2。

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烟酸或维生素B3，有助于你的身体代谢碳水化合物，脂肪和蛋白质的能量。良好的食物来源是动物蛋白，鱼，蘑菇，土豆和豆类的RDA为烟酸是16毫克适合成年男性14毫克为女性。

服用烟酸非处方药或处方药可能引起毒性如果你超过推荐上限- - - - - -30毫克为青少年和35毫克成人。补充剂通常包含20到500毫克每片。

补充烟酸的两种主要形式是烟酸和烟酰胺。烟酸补充剂30毫克以上烟酸会导致你的脸，手臂和胸部皮肤变红和燃烧，刺痛或瘙痒，也可诱发头痛头晕。

在每日剂量在1000毫克或更多的烟酸,严重的症状可能发展包括：

• 低血压
• 腹痛，恶心，烧心
• 极度疲劳
• 高血糖水平
• 视力受损或模糊，眼睛内积液
• 痛风
• 心跳加速
• 随着长期使用，肝脏疾病，包括肝炎和肝功能衰竭

作为一种补充剂，烟酰胺e有更少的副作用比烟酸。然而，在高剂量500至3000毫克或者更多，烟酰胺可引起:

• 腹泻
• 容易擦伤
• 伤口出血增加
• 恶心想吐
• 呕吐
• 肝损害

泛酸，或维生素B5，是必要的生产血细胞，平衡葡萄糖水平，管理胆固醇和帮助你的皮肤。含有泛酸的食物包括动物蛋白，鸡蛋，牛奶，蘑菇，粗粮和坚果。

的推荐摄入充足对于维生素B5是5毫克。膳食补充剂通常从约范围10毫克在多种维生素产品，以达1000毫克在维生素B5个别补充剂。泛酸是认为是安全的，但非常高剂量，如每天万毫克可能导致:

• 胃不舒服
• 腹泻
  
• 增加出血风险

维生素B6,或吡哆醇，是蛋白质代谢，你的大脑和激素的产生的健康至关重要。维生素B6存在于肉，鱼，土豆，谷物和水果（柑橘相比其他）找到。的推荐日摄食量成人19岁至50岁的年龄1.3毫克。对于51岁以上的人来说，是1.7毫克对于男人和1.5毫克为女性。的上限对于维生素B6长期是80毫克为青少年和100毫克年龄19岁以上。

与其他B族维生素，从高摄入食物来源没有被报道引起中毒症状。补充剂通常为的剂量范围5至500毫克每片。美国国立卫生研究院警告说，每天摄入1至6克维生素B6 12〜40个月可导致下列症状:

• 渐进性神经损伤，导致肌肉控制或协调性的丧失
• 痛苦的，毁容皮损麻木，刺痛或灼痛
• 畏光
• 肠胃不适，比如恶心、烧心
• 减少的能力感觉疼痛或极端温度

症状的严重性是剂量依赖性当补充中断通常就消失了。

叶酸，有时被称为维生素B9在怀孕前和怀孕期间服用，对细胞生成至关重要，有助于防止出生缺陷。你可以从食用牛肝、菠菜、芦笋和强化谷物中获得叶酸。的RDA为叶酸是400微克年龄14岁以上。叶酸是叶酸补充剂可用的合成形式。在补充常见的剂量范围为400〜800微克成人。

一个安全的上限有没有建立叶酸，但进的超过5000微克一天可能会掩盖一个缺乏维生素B12和恶性贫血。神经系统后果可能是不可逆转。此外,麦吉尔报告说，补充剂量为1000微克，表明增加的发病率前列腺癌稍微增加癌变息肉。

维生素B12或氰钴胺，对神经组织的健康，大脑功能和红细胞的形成至关重要。食物供给维生素B12主要限于动物产品如肉类和奶制品，因此，素食者和严格素食者经常服用维生素B12补充剂。

的推荐日摄食量维生素B12是2.4微克为14岁及以上。最多的大剂量2000微克是在治疗B12缺乏认为是安全的。因为它的毒性低电位,有没有既定的上限维生素B12。

B12补充剂的最常见的形式是氰钴胺，这是化学合成的。有几种形式的管理，包括注射，药片的形式，过敏性药膏如鼻腔喷雾剂、舌下片剂或含片。然而,只有10微克500微克口服补充实际上是由你的身体吸收。

根据B12-Vitamin.com在非常稀有个别情况下，肌内注射高剂量的维生素B12，导致轻度的免疫反应，但反应可能归因于防腐剂包含在B12的补充。包括症状：

• 皮肤过敏，如痤疮的一种特殊形式
• 潮热
• 头晕
• 恶心想吐

一些注意事项和安全问题服用维生素B12补充剂包括：

• 避免服用维生素B12，叶酸盐和维生素B6接收冠状动脉支架，因为该组合可以增加血管狭窄的风险之后。
• 如果你对钴或钴胺过敏或敏感，不要使用维生素B12。
• 不要把维生素B12如果你有伯氏病,这是一种遗传性眼病。B12会严重损害视神经，导致失明。
• 服用高剂量的维生素B12治疗缺乏可揭露真性红细胞增多症，这是高的数字红细胞的条件的症状。

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