维生素B6毒性提醒你的医生的6个症状

维生素B6，也被称为吡哆醇，在体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢和利用中起辅酶的作用。参与100多种酶反应，具有多种功能，维生素B6有益于你的免疫系统，保护你的心脏免受胆固醇沉积防止肾结石的形成。维生素B6也是正常大脑功能和发育所必需的。

阅读更多：维生素B在人体内的作用是什么?

你的身体不能存储维生素B6，所以你必须每天补充从你吃的食物中。你通常可以从饮食中获得足够的维生素B6。在美国，许多食物都是强化食品，包括谷物和能量棒。

维生素B6从天然来源的生物利用度估计是75％从多样化的饮食。的论文发表于StatPearls在2019年报道，肉的来源与植物源相比，B6具有更高的生物利用度。天然富含维生素B6的食物每份大约提供0.25到1毫克的B6ConsumerLab.com。一些含维生素B6的食物包括:

• 鱼类，包括金枪鱼和鲑鱼
• 家禽，包括鸡和火鸡
• 肉类，包括内脏
• 淀粉类蔬菜，如土豆
• 水果，柑橘相比其他

为了最佳的健康，你应该努力达到医学研究所规定的维生素B6每日推荐摄入量:

• 对于儿童年龄1〜3岁：0.5毫克
  
• 4至8岁儿童:0.6毫克
• 9至13岁儿童:1.0毫克
• 14至18岁青少年:1.3毫克男孩;1.2毫克女孩
• 对于成年人19岁至50岁：1.3毫克
• 对于成年人的年龄51岁以上：1.7毫克为男性;女性服用1.5毫克
• 孕妇:1.9毫克
• 哺乳期妇女:2毫克

虽然有没有记录的不良后果从食物摄入大量的维生素B6，更大剂量的补充剂已显示导致维生素B6过量的症状。出于这个原因，上限维生素B6已经建立:

• 4至8岁的儿童:40毫克
• 9至13岁的儿童:60毫克
• 14到18岁的青少年:80毫克
• 19岁或以上的成年人:100毫克

阅读更多：需要多少维生素B-6每日服用？

吡哆醇不仅用于治疗和预防维生素B6缺乏症。它也适用于a条件数包括治疗经前期综合征，儿童孤独症，腕管综合征，精神分裂症和注意缺陷多动障碍，都带有不同的结果。

如果你有维生素B6缺乏的风险，由于摄入不足或代谢需求增加，导致低水平的B6，你可能需要一个膳食补充剂。其中的一些情况可能包括:

• 限制饮食，如素食主义
• 肾功能差或肾脏疾病
• 自身免疫性疾病，例如类风湿性关节炎，炎症引起的维生素B6的低水平
• 医疗条件IMPAIR吸收，包括克罗恩，乳糜泻，炎症性肠病，结肠炎和自身免疫性疾病
• 慢性酒精依赖
• 胃酸减少，特别是老年人
• 某些遗传疾病，如高胱氨酸尿症
• 手术后恢复，如减肥、胃旁路手术或部分小肠切除手术
• 肥胖

与胃肠道吸收干扰药物，包括一些抗癫痫药物或质子泵抑制剂，也可能需要补充。口服避孕药也会消耗一些维生素B大学健康新闻。

阅读更多：一个人一天应该摄入多少复合维生素B ?

维生素B6存在于复合维生素中，与其他维生素一起服用B族维生素(简称b族络合物)，并作为个别补品，一般在吡哆醇的形式。维生素B6补充剂可以采取口服丸剂，液体胶囊或可咀嚼的和舌下的形式。从各种形式的补充物的维生素B6的吸收相似，并且不从显著不同从食物来源吸收。

口服补充剂无需处方。处方剂量和该药注射剂型必须由给予医疗专业。

补充剂通常范围从剂量5到500毫克/平板电脑。虽然过量的维生素B6通常会随尿液排出，但长期的补充量会超过50毫克每天的时间延长可能是有害的。

超过剂量1000毫克每吡哆醇的一天可能导致毒性可能导致痛苦神经系统症状，称为感觉神经病。

该莱纳斯鲍林研究所报告说，一些人已经开发出在每日剂量小于500毫克的感觉神经病变（取治疗腕管综合征或者经前综合症)持续几个月。没有证据表明，感觉神经损伤的摄入量如下200毫克每天的吡哆醇。

维生素B6的补充可能会带来一些意想不到的后果。即使是小剂量，也可能会产生一些副作用。如果确实发生了，你应该寻求医疗关注Drugs.com。这些包括:

• 恶心
• 头疼
• 睡意
• 轻度麻木甚至刺痛

长时间服用高剂量的维生素B6，会导致中毒，也会产生类似的结果症状的维生素B6缺乏，根据一项研究发表在毒理学体外在2017年维生素B6缺乏症和毒性往往涉及在血液，皮肤，心脏，胃肠道的变化，特别是神经细胞。

该国立卫生研究院警告，服用1至6克维生素B6为12〜40个月的延长的时间可能会导致严重的症状：

• 神经毒性，导致缺乏肌肉的控制与协调
  
• 火辣辣的疼痛，麻木，刺痛和手和脚在袜子手套分布的弱点，根据默克诊疗手册
  
• 痛苦的，难看的皮肤贴片或毁容的皮肤损害
  
• 对光线敏感
  
• 肠胃问题，包括恶心和胃灼热
  
• 触觉下降，无能力感受振动、疼痛或极端温度

症状的轻重，可取决于剂量_._当B6补充剂停产大伤元气，最近的一项研究表明证据表明，症状是潜在可逆的，因为发表在杂志神经内科在2018年。

询问你的医生或药剂师，看是否安全使用维生素B6，如果：

• 您有任何医疗条件。
• 你服用药物或草药产品。
• 你对任何药物或食物过敏。

通知你的医生，如果您有心脏或肾脏疾病以确保您能安全接收注射维生素B6。