什么是生物素的安全剂量？

生物素，又称维生素H或B7是一种必需的维生素，可以帮助你的身体分解脂肪酸，代谢碳水化合物和蛋白质提供能量。你可以从你吃的食物中获得生物素，它也在你的肠道中产生。生物素是至关重要的骨骼、皮肤和指甲的健康以及保持你的肝脏和神经系统正常工作。在怀孕期间，生物素是特别重要胎儿的正常发育。

由于生物素水溶性你需要在日常饮食中加入含有维生素的食物。为了确保你得到足够的生物素，吃a各种各样的食物并从以下的一些好选择生物素的来源：

• 肉，鱼和内脏，如肝
• 蛋黄
• 奶酪和牛奶
• 种子，坚果和豆类
• 某些蔬菜，如菜花，红薯，菠菜，胡萝卜，蘑菇和西兰花
• 全谷类，包括大米和小麦胚芽
• 有些水果，如苹果，香蕉和西红柿

如果你是健康的，很容易从你的饮食中获得足够的生物素，并与你的身体产生的数量相结合。然而，某些情况可能造成缺乏生物素的风险，包括遗传条件，如:

• Biotinidase不足——一个遗传性代谢紊乱这会导致生物素缺乏。它限制了人体在消化过程中产生足够的酶来从膳食蛋白中释放生物素的能力。生物素酶缺乏症通常发生在婴儿出生后的头几个月或童年后期，导致免疫系统受损，易受细菌和真菌感染，他说莱纳斯鲍林研究所。

• Holocarboxylase合成（HCS）缺乏症——一个罕见的遗传性疾病通常影响新生儿。人体无法有效地利用生物素，从而导致可能最终导致的严重症状痉挛和昏迷。

其他生活方式，饮食，医疗和身体状况也可能导致生物素缺乏的风险。这些包括:

• 吃生蛋白- 蛋清可以结合生物素在肠道，被吸收保持它。如果你吃了两个或两个以上未煮熟的蛋清每天数月，你可以开发一个生物素缺乏症。
• 被怀孕了,这会增加你对生物素的需求生物素对胚胎的正常生长很重要，是怀孕期间的一种重要营养物质。至少三分之一的女性怀孕期间发展生物素缺乏。
• 婴儿母乳摄入量用少量的生物素
• 经久静脉注射喂没有补充生物素
• 炎症性肠病或其他胃肠道疾病损害生物素的吸收
• 抽烟
• 醇静脉注射药物的依赖或使用
• 抗惊厥药物癫痫
• 患某些类型的肝脏疾病，如肝硬化
• 接收肾透析
• 严重的或慢性的营养不良的
• 运用抗生素
• 被糖尿病患者

虽然罕见,生物素缺乏症通常被描述为"生物素缺乏的相“用面部皮疹眼、鼻、口、肛门周围及面部脂肪分布异常。一些缺乏的症状生物素，可以有不良健康效应,包括:

• 头发稀疏或全身毛发脱落
• 皮肤感染，包括湿疹
• 脆弱的,分裂的指甲
• 神经症状如抑郁，嗜睡，幻觉，四肢麻木和刺痛
• 缺乏协调和癫痫
• 在婴儿- 弱肌张力，懈怠和发育迟缓
  

虽然没有建议摄取量（RDA）建立了生物素的美国国立卫生研究院已上市每日足够的摄入量（AI）的生物素的日常需求，取决于你的年龄：

• 婴儿，出生到6个月大5微克
• 婴幼儿，7至12个月 -6微克
• 儿童，1〜3岁 -8微克
• 儿童，4-8岁 -12毫克
• 青少年，14到18岁-25微克
• 成年人，19岁以上30微克
• 哺乳妇女,35微克

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规定的高治疗剂量的生物素的在超过推荐摄入量常常施用。例如，为了治疗biotinidase不足，口服补充同5到10毫克每天都要服用生物素

治疗全新羧化酶合成酶(HCS)不足通常需要药物剂量生物素，其可以是10到80毫克。来正确的生物素缺乏症在成人和婴幼儿，剂量可能会达到10毫克。

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如果你有一个生物素缺乏症或有怀孕或哺乳在美国，补品可能是有益的，而且有多种形式。一些多种维生素和多种矿物质补充剂，以及一些含有生物素的复合b族补充剂。口服补充剂含有生物素进来片剂，胶囊，液体和粉末形式。标准的准备工作在剂量可用的250，300，500和1000（缓释）微克。

请务必与您的医生咨询服用生物素补充剂才可以干扰一些实验室测试并给错误的读数如与甲状腺激素。否则，有风险非常小与服用生物素补充剂有关因为它们与毒性或过量。

对于皮肤健康，MedlinePlus说在产品中使用的生物素含有0.0001 - 0.6%生物素，很可能是安全的。局部应用在液体和洗发水的形式，以防止脱发，含有剂量范围从0.002毫升每毫升到0.06毫升每100毫升。

的一些备用名因为可能出现在补充剂标签上的生物素是:

• Biotina
• 生物素
• 生物素-d
• 辅酶R
• d生物素
• 维生素B7
• 维生素H
• w ^因素

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生物素经常被用来帮助脱发或改善你的头发健康，皮肤和指甲。但是来自大多数科学研究的证据可以证明不支持生物素对治疗脱发、指甲和皮肤状况有效，除非是天生有缺陷的人或有某些医疗状况的人。下面是一个例子国家卫生研究院说高剂量的生物素可改善儿童或皮疹罕见的毛症的婴幼儿生物素缺乏。

研究发表在皮肤附件疾病2017年，研究人员发现，服用生物素补充剂可以改善an患者的临床症状潜在的疾病导致头发或指甲生长不良。给予生物素的剂量为2500微克3000每天提高指甲的强度和硬度。研究人员注意到患有a型血的人生物素缺乏症由遗传因素引起或疾病，如脆弱的指甲可能会从生物素中得到一些积极的结果。然而，结论并没有证实高剂量的生物素补充剂对健康的人有益。

服用高剂量的生物素补充剂可能会干扰许多不同的血液测试，导致错误的结果。这可能会导致漏诊或不正确的诊断。在大多数多种维生素，低剂量的生物素不容易与血液检查干扰，但与你的医生咨询，以确保万无一失。

在服用生物素，谈谈您的健康保健提供者，因为许多药物可与生物素相互作用，包括处方药和非处方药，维生素和草药产品。服用生物素和泛酸（维生素B5）一起或α-硫辛酸和生物素一起可能导致降低你体内的吸收能力。

某些处方药物降低你的血液水平生物素的，并且可能需要调整你的剂量。如果你采取任何由肝脏改变药物，生物素可能会降低它们的功效MedlinePlus。