维生素B是八口之家，有助于驱动您的身体用于从您吃的食物中获得或能源的机身。维生素B在人体中具有各种功能，因为您需要为您的所有基本增长和持续维持程序提供能源。维生素B缺乏会导致疲劳，腹痛和麻木等问题。抑郁症，贫血和呼吸道感染也可能是由维生素B缺陷引起的。
代谢
各种身体的代谢功能依赖于B维生素。单独的B族维生素用作催化剂，当您代谢各种营养素时会促进发生的化学反应。维生素B-7催化代谢胆固醇，脂肪酸和氨基酸所必需的步骤。维生素B-9和B-6还推动化学反应，使氨基酸代谢，这是您体内蛋白质的构建块。肝脏中的代谢药物和毒素取决于维生素B-5。您的代谢系统使用维生素B-2加工碳水化合物，脂肪，蛋白质，铁等B维生素。您的身体需要维生素B-1用于生产食物的能量，并代谢葡萄糖，这是您的身体的主要燃料物质。
肌肉
B族维生素帮助您的身体保持肌肉色调，并由于其临界能源生产作用而适应运动。你的肌肉储存葡萄糖作为能量的糖原。在剧烈运动期间，维生素B-6在肌肉中加速葡萄糖的释放。维生素B-5缺乏在人类中罕见，但降低了大鼠糖原储存和运动耐受性。根据营养师Kelly Dorfman，增加的维生素B摄入量可能有助于加速肌肉肌肉形成，患有与发育延误相关的低肌肉。
神经和免疫系统
维生素B支持健康的免疫系统和神经系统。你的身体需要维生素B-5和B-12来保护你的神经细胞，并产生维持神经细胞功能的脂肪酸。维生素B-12和B-6都是生成神经递质的必要物质，如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素。维生素B-1缺乏与神经系统问题有关，如反射过度、麻木、触痛和癫痫。维生素B还支持健康的免疫系统。
细胞生长和分裂
细胞生长和身体分裂取决于B族维生素。您需要维生素B-9，使DNA成为您的身体的所有细胞。维生素B-5和B-7对细胞分裂和将DNA信息复制到新细胞中很重要。维生素B-6对于形成红细胞尤其重要，其将氧气传送给所有组织和器官。维生素B-6帮助您的身体产生血红蛋白，这是一种红细胞的成分，影响它们释放氧气的能力。