复合维生素通常能提供大多数B族维生素每日所需的100%，所以你不太可能还需要补充B族维生素。因为B族维生素是水溶性的，所以大多数都没有毒性。然而，如果你早餐吃强化麦片，两餐之间吃一块能量棒，晚餐吃营养丰富的意大利面，或者服用含烟碱的药物，同时服用复合维生素B和多种维生素补充剂，那么你摄取的B族维生素可能超过了你的需要。
小费
同时服用复合维生素和复合维生素不会对你产生不良影响，因为过量的B族维生素会被排泄出去，而不会产生昂贵的尿液。然而，与某些药物或某些医疗条件的相互作用可能会导致B族维生素过量症状。
多少维生素B3？
维生素B3的毒性很少见，但是食物来源、草药补充剂、健康棒和基于烟碱的药物，以及复合维生素和复合b族维生素的组合，可能会对你的健康产生负面影响。
肝损伤维生素B3
世界卫生组织表示，2015年报告的烟酸中毒病例为1374例莱纳斯鲍林研究所。如果你正在服用烟酸类药物，比如那些控制胆固醇或治疗动脉硬化的药物，你的药物可能会增加50毫克到12克的烟酸MedlinePlus。
随着剂量超过每天50毫克以上，一些轻微的副作用包括皮肤潮红，头晕，瘙痒，恶心和呕吐。更高水平呈现肝毒性的风险，特别是如果您有任何预先存在的条件下，根据Medscape表示。如果毒性严重，症状可能包括呼吸困难、心跳加快和潜在的肝损伤。
根据健康LiverTox全国学院报告,例黄疸从规定的高剂量的烟酸开发。然而，研究人员发现，停药解决的条件。发表在2013年的研究西弗吉尼亚医学杂志还证实烟碱引起的肝损伤可能导致慢性肝病。
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当是维生素B12有毒？
维生素B12对红细胞的形成和DNA的合成至关重要。据英国《每日邮报》报道，维生素B12的推荐摄入量为男性和女性每日2.4微克美国国立卫生研究院。维生素B12通常是安全的最多服用2000毫克每一天，所以毒性是罕见的。
某些药物或医疗条件可能，但是，导致健康问题，如果你采取补充过多的维生素B12。如果你有糖尿病或肾脏疾病，过量的维生素B12可能导致肾脏功能丧失和心脏发作和中风的风险增加，警告健康热线。
在药物之外，用复合维生素和复合维生素b补充B12可能会导致皮肤问题，如痤疮和酒糟鼻，从而导致面部发红和肿块。一个案例报告，发表在皮肤和眼部毒理学杂志，研究药物引起的痤疮，发现B12注射是负责成年女性患者的爆发。
如果你怀孕了，要注意服用过多的维生素B12的危险。通过公布的一项研究儿科和围产期流行病学发现补充过多的B12会导致你的宝宝自闭症。作者的结论是，血液中极高水平的维生素B12可能对早期大脑发育有影响。
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维生素B6过量警告
从补充过量的维生素B6可以有你的神经系统产生不利影响。推荐的每日摄入量为1.3〜1.5毫克的成年人。长期高剂量超过允许上限100毫克可能会导致神经损伤。过量的维生素B6可能会导致四肢麻木和刺痛，这是不可逆转的。
过量使用含维生素B6补充剂也可引起过度敏感于阳光下，导致皮疹，麻木，胃灼热和恶心，呕吐，腹痛，食欲不振，缺乏肌肉控制或无力的感觉疼痛或温度变化，警告梅奥诊所。
药物与B6的相互作用
停止使用维生素B6补充剂，如果你正在服用化疗药物。B6可降低药物的效果。以与巴比妥类，抗惊厥药或左旋多巴（以治疗帕金森氏病）还可降低药物的效力维生素B6，根据梅奥诊所。
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