你能让手指变瘦吗?

包括自我批评的人力能力远远宽阔。但是我们都有不安全感，如果你梦想着更长，瘦手指，你肯定并不孤单。

减肥可能有助于减少手指和身体其余部分的过度脂肪。但如果你的数字感觉比平时大一点，你可能会遇到一些液体潴留．事实证明，您现在可以采取措施来帮助最小化这些症状。

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不幸的是，您的身体特定区域的斑块减少脂肪是不可能的。不同的身体往往会在不同的地区保持脂肪。但是滴一些身体脂肪并实现健康的体重可能会帮助你的手指纤细。

无论您的目标是切割手指还是瘦腿，脂肪损失过程都是一样的。首先，建立你需要多少卡路里每天保持当前的体重（提示：要么使用卡路里跟踪应用程序或食品日记，以监测一两周或两两周的日常摄入量）。

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一旦你对每天摄入的卡路里有了大致的概念，你就可以放心了修剪约500.每天燃烧的卡路里比你摄入的要多，也被称为卡路里不足，根据梅奥诊所．卡路里的赤字将帮助你减肥，但请记住，你的手指不一定立即苗条。

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为了从日常饮食中切割卡路里，首先通过最小化每天吃的加工食品。用整个食物填充你的盘子，包括大量水果和不同颜色的蔬菜。植物食品是一种不错的选择，因为它们根据营养成分和热量低，根据营养和营养学院．

说到碳水化合物，优先考虑健康的全谷物，像藜麦或者是糙米，少吃面包和麦片等精制食物。同样，限制你的红肉摄入量，多吃瘦肉，如鸡肉、鱼或低脂乳制品。

你的手指可能觉得或似乎更大的原因是由于肿胀或液体保留，也称为水肿，根据梅奥诊所．过量的流体可以被困在你的身体组织中，并且可以在手，手臂，脚，脚踝和腿上尤其突出。在某些情况下，流体可以聚集在手指中，使它们肿胀或浮肿。

当体内泄漏液中的微小血管时，水肿会发生。通过坐在同一位置，可以引起更温和的肿胀病例，吃太多的咸食物或经前症状。在其他情况下，水肿可以是用于治疗高血压或炎症的药物的副作用。

很难找出导致液体潴留的单一原因，但如果你身体健康，可能是因为长时间坐在办公桌前或者吃零食加工食品．

有一些措施可以帮助减少手指的肿胀，从你吃的食物开始。特别是如果你是盐敏感，观看你的钠摄入量通过阅读食品标签，推荐Bonnie Taub-Dix，RDN》的作者在吃它之前阅读它：带你从标签到表．

据此，尽量避免吃超过2,300毫克的钠，这是一茶匙，据美国心脏协会．削减了特别咸的食物，就像泡菜，橄榄和咸零食食品一样，如薯条，Taub-dix说。

有些食物含盐量也非常高，比如面包、罐头汤、调味品、调味品和冷盘。相反，选择这些含盐的低钠食品。

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梅奥诊所(Mayo Clinic)建议，同时，尝试多做一些手部运动，以帮助将多余的液体推回心脏。一天几次抬高心脏上方的肿胀也可以帮助缓解症状。甚至按摩你的手和手指也可以帮助排出多余的液体。

虽然这些方法有助于减轻暂时性肿胀，但你手指的大小最终还是由你的基因决定的。要记住，手镯或戒指可以让你的手指看起来更纤细。

或者给自己一个新鲜的修指甲（是的，男人也可以得到它们！）。这不一定让你的手指看起来更薄或更苗条，但如果你对这个特殊的身体部位不安全，它可能有助于提升你的信心。