练习手指有刺痛感和手

然而，在一些情况下，在手指和手麻可以指示严重的潜在医学状况，如中风，脊髓损伤或多发性硬化。它也可以是由糖尿病引起的或者酗酒，正如所解释的那样梅奥诊所。在这种情况下，锻炼麻木的手指并不能解决问题。

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在你的手或手指刺痛可以通过神经根型颈椎引起的 - 在你的脖子神经压迫，根据美国骨科医师学会。除了刺痛感，你可能还会注意到脖子上某个特定位置的疼痛，或者胳膊上的疼痛。如果神经受到长时间的压迫，你可能还会注意到手臂肌肉的无力。

这些症状也可能是由于你的肘部或腕部的神经受到挤压而引起的，这些情况包括肘管综合征，或者更常见的是，腕管综合症。这些情况导致手和手指的特定部分症状，与受影响的神经相关。

请注意，这些情况通常一次只影响身体的一侧。如果你两臂都有症状，寻求医疗救助。据梅奥诊所(Mayo Clinic)说，这通常是一种潜在疾病的迹象，而不是神经受到挤压的迹象。

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以帮助缓解你的症状，尝试针和针的练习手中。为了减少对可导致武器刺痛神经的压力，注重提高你的姿势的建议北美脊柱学会。

神经滑轨还可以减少这些症状。正中神经滑过腕管综合症，同时进行尺神经滑轨用于治疗肘管综合征，根据矫形外科医生的美国学院。在继续下一步骤之前，保持3至7秒内每次位置。重复10次。

行动1:肩胛骨回缩

1. 坐直在一个坚固的表面。直视。
2. 保持你的手臂放松，挤压你的肩胛骨下来，在一起 - 因为如果你试图把它们放进你的口袋。
3. 坚持10秒钟，然后放松。重复10次，工作长达30秒的保持。

移动2：退展

1. 坐起来高大挤压你的肩胛骨。
2. 虽然直视前方，拉你的下巴后退，仿佛你是一个“双下巴”。你应该感到沿着你的脖子后面的肌肉拉伸。
3. 坚持10秒钟，然后放松。重复10次，逐渐增加保持的长度。

移动3：正中神经滑轨

1. 用拳头你的手开始，保持你的大拇指手指之外。
2. 用拇指旁边的手，伸直你的手指。
3. 提示你的手腕落后。
4. 把你的拇指到一边，如果你是搭便车。
5. 用你的另一只手，轻轻向下按压，以拇指提高拉伸量。

移动4：尺神经滑轨

1. 把手臂伸直放在面前。
2. 卷曲你的手指和手腕向你的前臂。
3. 伸直你的手指，并提示你的手腕落后。
4. 弯曲你的胳膊肘。