如何摆脱面部水分滞留

请记住，水潴留可能是别的事情的表面之下，虽然标志;因此，如果在你的脸上水潴留，似乎严重，让与你的医生预约，以排除任何严重。

当你想消除脸上的水潴留时，喝更多的水似乎违反直觉，但实际上它有很大的帮助。多喝水有助于稀释血液中电解质的浓度。因此，你的身体不再试图抓住多余的水分来维持体温适当的电解质平衡简单地说，就是清空你的系统。

有没有确切的科学，当涉及到的水为您提供完美的量，虽然。如果你问几个不同的专家，你可能会得到几个不同的答案。这是因为水，你每天需要的量取决于你的年龄，性别，活动水平和你住在该地区的气候，可以从日常取决于有多少你出汗甚至改变。

一般建议喝一半的体重盎司。这意味着，如果你的体重是200磅，你需要每天瞄准100盎司的水，或约12.5杯。在2014年8月采访美国心脏协会约翰·巴特森，MD，一个运动医学医生和美国心脏协会的志愿者指出，口渴是一个迹象表明，你已经脱水，脱水可以使你保持甚至更多的水。

哈佛健康建议全天逐渐饮水你的水，而不是只隆隆，一次就全部满足您的需求。这可以帮助水的稳定供应提供你的身体，履行职责，帮助您降低开发脱水的危险。

减少喝脱水饮料也是个好主意，比如咖啡、含咖啡因的茶和酒精，或者至少每喝一杯含咖啡因的饮料或一杯酒精饮料就多喝一杯水。

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除了多喝水，它也有助于减少你摄入的钠。当你消耗大量的钠，你的身体保持在水要尽量保持其细腻的钠和体液平衡。在另一方面，当你在钠减少，它可以让你的身体排出多余的水，这可以帮助减少水肿的脸和你的身体的其余部分的外观了。

目前推荐的钠摄入量是每天不超过2300毫克——这相当于1茶匙的盐——然而，据《每日邮报》报道，目前美国人的平均摄入量正在接近3400毫克美国食品和药物管理局(FDA)。但问题不在于你在家做饭时加的盐;它是你从加工和包装食品中得到的。

FDA指出，钠的高达70％，大多数美国人获得来自包装和早已准备好的食物。这意味着，你可以大大只需通过选择新鲜食品在包装的食品，尽可能减少你吃的钠量。在某些包装食品的钠变化的基础上的制造商，但在一般情况下，最大的钠罪犯是：

• 比萨饼（冷冻和准备）
• 熟肉和咸肉（热狗和香肠）
• 罐头汤
• 休闲食品，如薯片，饼干，爆米花和饼干
• 加工奶酪
• 冷冻食品

如果你不能完全排除所有加工食品，尽量避免这些食品——或者至少尽可能减少它们的摄入量。

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增加你的水摄入量和限制你的钠摄入量是去除面部水潴留的一个非常有效的组合，但是有一些生活方式的调整可能会有所帮助:

• 增加维生素B6(通过鸡肉、鱼和鸡蛋等食物)、维生素B5(在鲑鱼、酸奶和扁豆中发现)、钙(在乳制品、坚果和种子中发现)和维生素D(在金枪鱼、鲭鱼和强化牛奶中发现)的摄入量。这些营养可以帮助身体排出多余的液体，帮助改善轻微的水潴留。

• 得到更多的钾。钾会触发身体排出多余的钠。当钠被冲走时，额外的水也被冲走了。

• 喝100%纯净水酸果蔓汁。蔓越莓汁具有天然利尿作用，所以它可以帮助清除体内多余的水分，减少浮肿。作为额外的奖励，这也降低了你患尿路感染（UTI）的风险。

• 经常锻炼。运动可以帮助你的身体利用糖原 - 葡萄糖的储存形式。对于在您的肌糖原的每克，有3克水。使用了糖原的能量还可以帮助您摆脱多余的水，太多。

如果你的腿也有水分滞留的问题，只要有机会就躺下，把腿抬高，穿上特别设计的紧身衣会很有帮助更好的健康频道维多利亚，澳大利亚。

虽然大多数水潴留的原因是固定的简单解决方案，有一些潜在的严重的潜在条件这可以让你抓住水。如果你腿上或脸上的水潴留挥之不去，最好去看医生，排除严重的情况，比如:

• 心脏衰竭
• 肾脏疾病
• 硬化
• 其他肝脏问题

你的医生将能够运行一些实验室的测试，以找出是否有别的东西要去表面，你应该知道下面。如果你得到一个健康清洁提单，你可以直到你再次感觉自己喜欢尝试这些水潴留的补救措施。如果你发现有一个问题，你可能能够得到你的脸通过获取适当的管理基础条件去掉水潴留。