你的身体脂肪指南:什么是脂肪，什么是健康的，如何减肥

身体脂肪是那些令人惊讶的复杂话题之一。这个想法很简单——脂肪储存在你的身体里。但是你知道至少有四种不同的吗类型每一种脂肪都扮演着不同的角色?其中一种就是更危险的比其他的吗?(幸运的是，它是最容易丢失的一个—稍后会详细介绍。)

在这里，我们将为你详细分析，从定义身体脂肪到测量脂肪，列出健康的百分比，并深入研究如何永久减掉脂肪的最佳建议。

首先，有一件重要的事情要记住:身体脂肪不一定是“坏的”。In fact, our bodies need a certain amount just to carry out basic everyday functions, from thinking to staying warm. Fat also helps our bodies store important vitamins, regulate hormones and keep our新陈代谢发出嘎嘎声。

那么，为什么身体脂肪有这么坏的名声呢?嗯，正如俗话所说，太多的东西可能是一件坏事，太多的身体脂肪也不例外。然而，这些脂肪对你的健康有多有害取决于几个因素，包括它是什么类型的，储存在哪里。

比你的体重更重要的是，你的身体脂肪比例可以告诉你很多关于你整体健康的信息。不幸的是，这并不容易测量。虽然体重秤能在几秒内给出精确的体重读数，但有几种不同的方法可以计算出你有多少身体脂肪，而且它们在易用性、准确性和成本方面差别很大。

例如，有几个公式可以结合你的身高、体重和不同的身体部位测量(比如:腰、臀部、脖子)，但至少可以说它们很笨重。即使你是一个数学天才，你仍然只能从这些方程中得到一个粗略的组成。

一旦你学会了如何计算你的身体脂肪百分比，下一步就是了解你的数字是如何测量的。换句话说，你身体脂肪的百分比是健康的吗?

就像重量和身体质量指数说到脂肪，没有一个最佳的数字。相反，专家们认为，人可以在不同的身体脂肪水平上保持健康——尽管男性和女性的身体脂肪水平不同。

还有一个价值百万美元的问题:如果你的百分比高于健康范围，什么是最好的方法来降低这个数字?想要减掉体内脂肪可能会觉得很复杂，因为会有大量的错误信息，但是最好的方法非常简单。

不过，除了“摄入卡路里，消耗卡路里”，还有更多的含义。注意到失败是很重要的脂肪和失败不是一回事重量。

如果你倾向于在某些区域储存脂肪，比如你的肚子或者是臀部，你可能想要针对特定的身体部位来减肥。这是一个诱人的想法——但不幸的是，事实并非如此如何减肥。

这一切都归结于我们的身体如何储存和使用脂肪，当你想到它时，这是一个非常令人印象深刻的过程。与其哀叹(再次，诱人的)，不如试着用你的身体来达到你想要的结果。