如何自然会增加睾酮水平女装

睾酮扮演一个令人惊讶重要的角色在女人的身体里。例如，它有助于肌肉生长、骨骼健康和大脑功能。疾病和衰老可以降低这种基本激素的循环水平。幸运的是，有很多方便自然的方法来自然会提高你的睾丸激素水平。

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女性睾酮水平取决于年龄。在了2016报告临床内分泌与代谢杂志很好的说明了这逐渐改变。研究人员测量从超过2000名妇女取唾液样本的睾酮含量。

这项研究的结果表明，年轻女性的睾丸激素得分大约为每升300微微摩尔(pmol/L)在美国，中年妇女约有几十人225皮摩尔/ L和老年妇女的约分数50皮摩尔/ L。《柳叶刀》杂志2017年发表的一篇论文称，正常妊娠期间睾丸激素水平通常会翻倍发展心理生物学。

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病也可以降低睾丸激素。肾上腺使大多数妇女循环睾酮。从而，肾上腺疾病可引起睾丸激素水平低。卵巢也使一些睾丸激素，使女性卵巢早衰没有句号的可能也有低睾丸激素。

这些医疗条件增加你的风险威胁生命的疾病。幸运的是，医生可以治疗许多睾丸激素水平低的原因。因此，这很重要求医当你怀疑你的睾丸激素的生产有所减少。

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一些警示标志可以表明你有循环睾酮水平低，根据2018年纸医生和运动医学。这些迹象包括低骨矿物质密度，性功能障碍和疲劳。意识到这些迹象可以帮助你避免睾丸激素水平低的严重后果，比如骨折。

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医生经常给睾酮水平低的女性开处方药来促进荷尔蒙的分泌。虽然有效，这些睾丸激素的助推器可以有副作用。他们还可能出现在某些体育项目管理机构制定的提高运动成绩的违禁药物名单上。

营养补充和行为改变给你一个更方便的方法来增加你的睾丸激素。然而，饮食辅助仍然存在调节不佳你服用可能不安全。生活方式的改变也会带来无法预料的后果。因此，在做出任何行为或饮食上的改变之前，请咨询你的医生。

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很多人认为是植物蒺藜或bindii他是一种催情剂，属于caltrop家族。睾丸激素的增加可能会调节这种一年生植物的性作用。2016年报告更年期在性欲低下的绝经后妇女中验证了这一假设。

参与者每天服用750毫克补充剂，持续一段时间。16周后，他们体内的睾酮和性欲水平显著提高。对照组的成员在这些测量中没有任何变化。两组都没有出现明显的副作用。

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古代的治疗师也用过Eurycoma叶，又称马来西亚人参作为数百年春药。现代研究表明，睾丸激素介导的男人这样的效果。一个2014篇文章的作者植物疗法的研究他们想看看是否可以在女性身上重复这一发现。

老年妇女服用400毫克的胶囊Eurycoma叶每天五周。这个过程逐渐增加了他们的睾丸激素。它仍然高于基线从三个周，直至研究结束。妇女没有报告任何补充相关的副作用。

科学家们已经开始了解马来西亚人参的积极作用机制。广叶草酮似乎是这种传统草药的活性成分。2018年的报告杂志x射线科学与技术表明，提取特征骨质疏松的动物模型中防止eurycomanone骨损失。

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中医用三叶草pratense、红三叶草，治疗更年期症状，如潮热。这些潜在影响的机制尚不清楚。睾酮水平下降在一些绝经后妇女潮热，所以，红三叶草可能以这种方式工作。到2015纸在植物医学杂志回顾了文献，测试这个想法。

一些研究显示，服用红车轴草提取物增加睾丸激素的循环水平。这些研究的最有说服力的使用80毫克红三叶草的每一天12周。与基线相比，在红三叶草中的活性成分 -异黄酮- 增加了睾丸酮22％。

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硼是一种矿物质，能保持植物细胞壁的坚固。吃干果和坚果给你大量的硼。你也可以服用硼补充剂。然而，根据美国国家卫生研究院的一份最新资料，保持每日硼摄入量在20毫克以下是很重要的美国国家医学图书馆。高剂量的硼可引起严重的副作用，如皮肤炎，脱皮，过敏，震颤或抑郁症。

了2016审查H.W.费舍尔介绍了硼的生理作用。这种矿物质有助于保持性激素的健康水平。例如，补充3毫克硼可以增加绝经后妇女的睾丸激素。

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低水平的镁会导致类似低硼水平的影响。任何一种矿物质的缺乏都会增加钙的流失。这种损失可能会削弱你的骨骼，使你有患骨质疏松症的风险。

这些发现表明镁也能增加睾丸激素。2011年发表于生物微量元素研究在健康的运动员身上验证了这一假设。参与者在四周内每天接受大约1000毫克的镁剂量。与对照组相比，补充镁可以增加睾丸激素。

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缺锌2014年发表在《the》杂志上的一篇文章称，这也会对睾丸激素水平产生负面影响[植物生物化学和生理学的。本次审查笔记的作者，补充锌可以增加在某些人群循环睾酮。事实上，每天补充典型的剂量可能双睾丸激素在短短几个月内。

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被称为类固醇激素脱氢表雄酮，DHEA，起着性行为，心理健康和肌肉生长有重要作用。你的身体使用这种激素，使性激素。因此，服用DHEA的补充应增加循环睾酮。2018年论文中国际运动医学杂志探索了运动女性的这种可能性。

受试者连续四周每天服用100毫克的脱氢表雄酮。在研究结束时，这一方案导致了女性睾丸激素水平的急剧升高。运动员经常使用脱氢表雄酮，因为据说是这样对抗老化并提高性能。这个实验，但是，未能找到DHEA的性能提升效果。

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过量饮酒会降低男性的睾丸激素，但是少量饮酒可以增加睾丸激素。2001年的一份报告临床内分泌与代谢杂志试图在女性身上复制这一众所周知的发现。

研究人员让参加两到三个标准的饮料。与对照组相比和基线，这个过程增加了血液中睾酮水平在接下来的几个小时。出人意料的是，这种效应发生在用户和口服避孕药的非使用者。

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已在男性研究表明，参加体育运动能增加睾丸激素。有趣的是，当男人在比赛中采取部分发生可测量的增长。一个2017年的论文中的作者荷尔蒙与行为想看看类似的合成代谢作用是否也会发生在女性身上。

这些研究人员采集了休闲女运动员在玩10分钟国旗橄榄球前后的唾液样本。数据显示，这种短暂而激烈的竞技运动能立即释放睾丸激素。有趣的是，受试者的精神状态也对数据有影响。自我评价的表现分数与睾酮水平直接相关。

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类似的合成代谢作用也可能发生于孤独的运动。例如，适当的运动如跑步可以增加男性的睾丸激素。2013年的一份报告欧洲应用生理学杂志在评价这个女人可能改变。

在这项研究中，参与者在跑步机上完成了60分钟的跑步。睾丸激素在跑步后立即增加，但在30分钟内恢复到基线水平。循环雌激素水平和月经周期阶段不影响结果。

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举重对男性也有合成代谢作用。然而，一些研究人员未能在女性身上发现这些积极的结果。作者2015年的一篇论文来自北德克萨斯大学想要解决这个差异。

有血的女性受试者之前，重性练习后得出。举重引起睾酮立即增加，但这种增加一个小时内消失。

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之间的关系性和睾酮也得到了很好的证明。情色男性睾丸激素增加。一个2014回顾在性行为档案在女性身上也有类似的效果。例如，有意产生性想法会增加未服用口服避孕药的女性的睾丸激素。

与男性直接互动也会影响女性的荷尔蒙水平。这两个浪漫感人和性活动增加女性睾酮。相反，家族性接触会降低睾丸激素。

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其他定型“大男子主义”的行为可以影响女性睾酮，根据在2015年的报告美国国家科学院院刊。例如，摆出有力的姿势可以增加男性和女性的睾丸激素。2015年的报告显示，让女性扮演有权力的角色——像老板一样——也有同样的效果。

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