高肌酸激酶水平与肌肉损伤

研究人员利用酶的水平来追踪由高强度锻炼引起的肌肉损伤。其中一种标志物肌酸激酶在运动后的几天内可靠地升高。这种变化导致了一些假设肌肉损伤导致了这种酶的释放。但最近的证据建议比预期更复杂的情况。

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肌酸激酶会破坏肌酸天然循环的肌酸。这个过程创造化学品磷酸化学。您的身体使用这种生物化学来备用电源。当需要时，磷酸官燃料持续几秒钟的激烈运动。

反复做运动突发导致肌酸激酶增加。这些动作也会导致肌肉酸痛的增加。两种效果持续数天。这种巧合通常会导致人们链接肌酸激酶和肌肉酸痛。他们认为一个效果导致另一个效果。

然而，这种关系在许多情况下崩溃了。运动后肌肉酸痛可以持续很久以后肌酸激酶已经恢复到正常水平，并且旨在治疗肌肉酸痛的治疗通常这样做没有影响肌酸激酶。

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根据2016年纸张，许多人也显示出肌酸激酶的升高而没有任何肌肉相关的症状克利夫兰诊所医学杂志。作者注意到，大多数实验室认为0到200 IU / L的正常范围的肌酸激酶。然而，5％的女性和19％的男性在这个范围之外落在这个范围之外。

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肌酸激酶与肌肉损伤之间的关系打破在其他方式也是如此。根据2015年报告，人们根据其遗传背景和现状显示出疯狂不同的肌酸激酶。运动营养与生物化学杂志。这些个体差异使得难以记录肌酸激酶和肌肉损伤之间的关系。

有些人有基因倾向，对剧烈运动有反应肌酸激酶升高。其他人没有这种反应。ACTN3基因可能介导这些反应。2017年的一份报告生物学的运动在训练有素的女性和男性中测试了这一假设。

这些研究人员将耐力运动员分组为具有Actn3基因的人和没有它的人。然后，它们在攀登，徒步旅行和骑自行车的超耐久性事件中测量了肌酸激酶水平。与他们的基线相比，所有运动员在表现后立即患有较高水平的肌酸激酶。与Actn3基因的志愿者比未携带基因的那些人有更高的水平，但它们并没有以不同的方式进行。

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身体成分也会影响你对运动肌酸激酶的反应。例如，身体脂肪越多的人反应越强烈。这一发现表明，减肥应该降低你的肌酸激酶反应。2014年的一篇文章国际医学科学杂志使用已知造成体重减轻 - 振动治疗的治疗方法探讨了这种可能性 - 在动物模型中。

科学家们将超重小鼠暴露于全身振动或没有治疗六周。与无治疗相比，全身振动导致体重减轻。它还降低了肌酸激酶的循环水平。

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性别差异也影响肌酸激酶水平。女性和男性的肌酸激酶水平对运动的反应相似，但女性更快地回到基线。2017年的一篇论文抗氧化剂在一项已知能增加肌酸激酶产生的测试中记录了这种效应——在成人受试者中进行下坡跑步。

这些研究人员展望了20分钟的运行影响。这项活动引发了女性和男性的肌酸激酶大规模释放。在女性中返回基线需要48小时，而男性则需要72小时。月经周期阶段没有影响结果。有趣的是，两个人都疼痛72小时。后一种发现增加了大型数据库，显示肌酸激酶与肌肉酸痛之间的解剖。

您的酶水平通常显示年龄相关的减少。当你变老时，他们衰落。这种变化可能会影响您的肌酸激酶对锻炼的反应。2013年报告生物化研究国际在三岁的男性群体中测试了这一假设：男孩，年轻的成年人和老年人。

参与者曾经熟悉触发肌酸激酶的锻炼 - 下降跳跃。在练习之前和之后立即进行测试表明所有参与者都会增加肌酸激酶。年幼的成年人表现出最大的增加。

这些发现表明肌酸激酶与肌肉损伤之间的关系差。然而，仍有理由将肌酸激酶保持检查。鉴于个体差异，如果您的肌酸激酶水平超过300 IU / L，医生建议采取行动。一个叫做严重的医疗状况横纹肌溶解可以发生在1,000 iu / l。

重要的是不要自我诊断或治疗疾病。如果你怀疑肌酸激酶升高，请咨询健康保健专家。这种升高可能预示着一种危及生命的疾病，如糖尿病。医生或培训师可以帮助你了解管理高肌酸激酶所需的测试和行动。

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契合为您提供降低肌酸激酶对锻炼的最佳方法。为即将到来的锻炼准备身体会降低酶反应。培训师将这种现象称为重复的bout效果。一项研究前沿生理学说明了妇女和女孩的这种效果。

受试者分别进行两次单侧屈肘运动，间隔14天。每个环节都触发了肌酸激酶的释放，但第二个环节后反应较小。参与者的年龄对结果没有影响。

重复的BOUT效果导致整个身体的变化。例如，2018年的报告体育运动中的医学和科学结果显示，训练一条腿会降低另一条腿的肌酸激酶反应。这一惊人的发现表明了许多因素，包括生物化学信号，有助于重复回合效应。

支链氨基酸，BCAA，有当之无愧的声誉帮助运动后的恢复。抑制肌酸激酶对运动的反应可能介导这一效应。该杂志2018年的一篇文章营养物质探讨了健康，适合男性的这种可能性。

这些研究人员随机将这些人分配到两个条件之一：BCAA或安慰剂。所有参与者在已知触发肌酸激酶并导致肌肉疼痛的测试中，所有参与者都在一系列腿蹲下。与安慰剂组相比，BCAA组在锻炼后48小时显示肌酸激酶水平较低。它们也较少肌肉酸痛48和72小时后。

教练们越来越多地使用按摩帮助他们的运动员从剧烈运动中恢复过来。科学家已经记录了积极效果按摩，但该机制仍然未知。2016年报告体育科学杂志测试按摩对男性健美运动员肌肉激酶和其他肌肉损伤的其他标志物增加的影响。

参与者被分为治疗组和对照组。然后他们做膝盖伸展和屈膝运动。该试验导致肌酸激酶增加和肌肉酸痛。它还导致了诸如跳跃和敏捷等运动能力的下降。

在这些评估后，治疗组接受了30分钟的按摩。与对照组相比，这种干预在抗性运动后减少了肌酸激酶48和72小时。它还减少了肌肉酸痛，并在24小时内增加了运动性能。