10高蛋白甜点用黑豆

传统甜点通常是拉登不是最有营养的成分。黑豆甜点食谱是一个伟大的选择,如果你正在寻找更多的营养丰富的选择,这并不意味着你必须妥协的味道。

黑豆是通用的,因为他们没有一个强有力的味道,他们实际上很容易融入甜点。黑豆是高纤维的和蛋白质,他们也会给你的食谱丰富,fudge-like纹理。

我们利用注册营养师在甜点勺用黑豆和我们确信他们不会让人失望。请阅读10黑色bean-infused甜点,既美味又有营养。

• 344卡路里
• 12克蛋白质

这道菜可以兼作早餐和点心,据汉娜麦基,RD。“他们提供蛋白质,富含纤维的碳水化合物和脂肪,吃在一起促进饱腹感和饱腹感的感觉保持饥饿。”

• 455卡路里
• 32克蛋白质

如果你正在寻找一个甜蜜和美味的甜点,这黑豆“融化”。小红莓和蜂蜜给这个甜点甜蜜,添加savory-yet-mild瑞士奶酪是完美的恭维。

“这道菜提供15克纤维由于豆类,全麦面包和卷心菜,”麦基说。因为它有点钠含量高,考虑不加盐的罐装豆子。

• 228卡路里
• 9克蛋白质

“大麻种子就像小因为它们富含营养强国植物性蛋白、纤维、ω- 3脂肪酸和矿物质,如镁、铁、锰和硫胺素,”麦基说。“只是3大汤匙的大麻种子提供10克蛋白质。”

• 129卡路里
• 7.3克的纤维

因为酒吧通常是用现成的蛋白质人造甜味剂和防腐剂,这自制的版本与全线成分是一个聪明的选择,麦基说。如果这不够填的,考虑与一杯牛奶或豆奶服务能满足。

• 198卡路里
• 7克蛋白质

由于这些cookie的蛋白质花生酱和黑豆。如果你对坚果过敏黄油,考虑为向日葵黄油而不是交换。只要确保你选择哪个黄油搅拌好,或者你会得到太多的油在你的食谱。

• 156卡路里
• 6克蛋白质

享受这匙而不用担心食用饼干面团的糖。来代替白色或棕色的糖,这个配方使用纯枫糖浆作为一种天然甜味剂。

• 138卡路里
• 4克蛋白质

“虽然没有什么错与传统的巧克力蛋糕甜点,如果你正在寻找一个更滋养巧克力蛋糕食谱,这些看起来不错,”麦基说。“我喜欢黑豆添加纤维和蛋白质和鳄梨有益心脏健康的单不饱和脂肪补充道。“

• 459卡路里
• 13.8卡路里

这布丁用餐的客人服务,他们会不知道这是富含纤维的黑豆。你可以提供这种奶油布丁了椰子奶油和新鲜水果,让这道甜点更愉快。

• 202卡路里
• 10克蛋白质

这面包的配方是一个伟大的方式来使用成熟的香蕉和黑豆,可以坐在你的储藏室。如果你没有椰子糖手,随意用白糖或枫糖浆代替它。

• 200卡路里
• 9克蛋白质

这黑豆巧克力蛋糕食谱是巧克力爱好者。这些布朗尼的fudgy纹理结合颓废的甜蜜巧克力和天然椰子糖哇你的味蕾。你甚至不能够告诉他们有豆子。