食谱
鳄梨黑豆布朗尼叮咬
通过Livestrong_Recipes|2018年10月16日
照片来源：亚当瓦伦西亚/ LIVESTRONG.COM
- PREP
- 15米
- 厨师
- 20米
- 总
- 35米
寻找浓郁的巧克力布朗尼的健康的版本？只要看看这些鳄梨黑豆布朗尼叮咬。拥有鳄梨，黑豆，杏仁酱，这种早餐富含纤维和健康的脂肪，保证让你充分，直到下一顿饭。
配料
供应5
- 1种水果没有皮和籽鳄梨，生，加州
- 15盎司罐装黑豆，低钠
- 2汤匙椰子油
- 2汤匙杏仁酱，奶油，轻轻烤无糖和无盐
- 3个大鸡蛋，A级
- 1/4杯枫糖浆
- 1茶匙香草提取物
- 1/2茶匙小苏打
- 1/2茶匙粗盐
- 1/2杯未加糖的可可粉
路线
1
烤箱预热到350度。油脂松饼锡。
2
在食品加工和处理的地方鳄梨，直至完全搅匀。然后加入黑豆，熔化的椰子油和杏仁奶油食物处理器和混合，直到顺利。
3
加入鸡蛋，枫糖浆和香草精回用黑豆碗。过程，直到结合。添加小苏打，盐和可可粉和过程，直到刚刚结合。
4
如果需要，添加黑巧克力片或坚果，搅拌合并。
五
勺约1-2汤匙布朗尼面糊入油锅松饼每杯。
6
烘烤12分钟，直到布朗尼咬伤的顶部开始的样子干。
7
允许布朗尼在松饼平底锅冷却10分钟。轻轻地奔波每个布朗尼咬松动的边缘薄，锋利的刀，然后小心地举起杯子的每个布朗尼咬。
8
对于额外的味道，上面用黑巧克力芯片，可可粒，角豆芯片或杏仁片。
