15个高蛋白早餐砂锅食谱繁忙的早晨

最好的早餐很简单，饱足和美味。和早餐砂锅勾选所有这些盒子。

你会发现你的健康上午。在这十五份填充早餐中的一个砂锅食谱中有11克蛋白质或更多 - 适用于咸味和甜蜜的渴望。

• 406卡路里
• 35克蛋白质

这慢炖锅早餐砂锅是午餐前周日的理想选择，所以每天早上都会有足够的服务。随着红薯，鸡肉香肠和鸡蛋的丰富组合，你将有足够的能量来发动一天。为了使这个配方植物为基础，选择素食香肠。

• 379卡路里
• 19克蛋白质

你可以用微波炉做这道墨西哥风味的鸡蛋砂锅菜。高蛋白芸豆、甜黄玉米、脆脆的墨西哥玉米片、热辣的辣酱和粘稠的蒙特利杰克奶酪结合在一起，创造出诱人的口感和感官的盛宴。

• 277卡路里
• 19克蛋白质

这种更健康版的牧羊犬的馅饼替换了奶油欧洲烹饪和包装的土豆泥，并在韭菜，洋葱，芹菜和胡萝卜等血腥的蔬菜中。虽然它缺少经典菜的所有多余的脂肪，但这种营养丰富的土耳其不足以吝啬味道，因为美味的草药如新鲜的百里香，大蒜丁香和欧芹。

• 279卡路里
• 11克蛋白质

这款早餐烘焙们正在与富含抗氧化的浆果和钾包装的香蕉爆发。随着钢切燕麦的动态二重奏藜麦让你满满而你的血糖稳定，你可以说再见到糖崩溃和甜食渴望。顶部有一个额外的蛋白质的希腊酸奶玩机。

• 208卡路里
• 17.3克蛋白质

它需要更多的时间来预热烤箱，而不是准备这个快速而简单的蛋砂锅。通过使用冷冻哈希褐色，切碎的奶酪和立方火腿，您将削减大部分繁琐的准备工作。为辣调味汁或辣酱酱一点撒尿。

• 201卡路里
• 11.1克蛋白质

原料简单，口味丰富:这款美味的面包布丁由sautéed番茄、新鲜罗勒和辛辣的帕玛森奶酪制成。为了达到最好的效果，使用质地好的面包，如意大利脆皮面包、法国面包、全麦面包或杂粮面包。

• 234卡路里
• 18克蛋白质

这款五颜六色的砂锅将让您在绿色甜椒，黄色洋葱和樱桃红色西红柿中吃彩虹。加载鸡蛋，火腿和奶酪，只需一片这款美味的丹佛式的菜肴，可以为18克腹部填充蛋白质。

• 148卡路里
• 11克蛋白质

这种脆弱的乳蛋白是轻盈蓬松，但仍然是强大的，丰富的成分，如高蛋白质火腿和纤维芦笋​​。切割外壳削减碳水化带，每份碳水化带碎片削减为1克。在每片148卡路里时，您仍然可以在不破坏卡路里的银行的情况下享受秒。

• 316卡路里
• 16克蛋白质

这款人群令人赏心悦目的砂锅中的秘密成分是Bisquick Baking Mix，它将菜肴与塞满奶酪和早餐香肠填充的美味薄煎饼。得到了剩下的？只需将砂锅存放在密闭容器或食品存放袋中，并冻结长达三个月。

• 467卡路里
• 23克蛋白质

这个简单的奶酪早餐砂锅是完美的舒适食品当你想吃点放纵的东西时，就可以做周末早餐了。黄油新月形面包卷的基础是如此美味，这个鸡蛋烘焙肯定会成为你下一次的午餐餐会的一大惊喜。

• 167卡路里
• 12克蛋白质

早餐不喜欢吃肉?这个蔬菜蛋饼是给你的。用白蘑菇、甜椒、黄洋葱、嫩菠菜和圣女果，你可以很容易地达到每天的素食目标。Sautéed的蔬菜上面放着百里香和迷迭香，没有额外的盐或不健康的脂肪。

• 314卡路里
• 12克蛋白质

如果你有甜食，这种混合的浆果面包砂锅 - 涂在枫糖浆中，撒上香草和肉桂的红糖蛋羹 - 将击中现场。这最艰难的制作这种简单的法式吐司面包的一部分就是把面包切成小块。

• 321卡路里
• 18克蛋白质

这种舒适的砂锅包含您最喜爱的早餐食物：鸡蛋，香肠，奶酪和哈希棕色。另外，这是一个微风准备，可以提前提出。只需让砂锅冷却过夜，以获得紧张，叫醒和烘烤的早餐。

• 373卡路里
• 31克蛋白质

这种低碳水化合物（仅9克）花椰菜早餐砂锅冒充Cheddar和Mozzarella味道的双倍乳酪，并在一个煎锅中携带在一起。你炒你的蔬菜和香肠，然后加入同一个煎锅中的鸡蛋和奶酪并在烤箱中烤它。

• 403卡路里
• 16克蛋白质

这种方便的砂锅倾向于储藏室钉书匠像黑豆和冷冻食品一样，如冷冻玉米和素食馅饼，适合一顿饭，需要几乎没有时间和能量。孜然，辣椒粉和切块的绿色辣椒提供了一个很好的踢，甚至在最热情的早晨肯定会唤醒你。

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