决议很棒，但他们倾向于建议你做错了什么，你知道吗？一个更好的服用？从优化健康的角度接近您的目标，Angela Wright Marshall，MD，FACP综合妇女健康总裁兼首席执行官，告诉Livestrong.com。
“经常，我有想要更好健康的患者，但如果他们没有像糖尿病等慢性健康问题，有些医生可能会解除他们高血压“她说。”多年来我学到了一件事，我多年来练习女性的健康是我可以为每个人发现现在感觉更好的建议并保持他们的健康。“
在2020年的WTF年之后，在运动和健康的饮食等习惯可能被路边落下时，请考虑进入2021年，并重新调整您的全部健康。
据马歇尔博士称，这是今年优化健康的五种方法。
1.调查您的家庭历史
第一件事博士马歇尔博士与她的患者聊天是他们的个人和疾病的家族史。你爸爸有心脏病吗？你的妈妈有吗？糖尿病？你有一个患有癌症诊断的兄弟吗？这些都可以成为您自己的健康风险的窗户。
她说，从那里，您的医生可以向您提供建议您需要的测试，并帮助您开发筛选时间表。你的举动？确保您将这些约会进行预约并按时获取放映。
2.慢慢地慢慢你的压力
“极限压力”是一个模糊要求，大多数人都知道他们需要做。这就是为什么它很重要，Marshall博士说：“压力会提高你的肾上腺素（肾上腺素）和皮质醇，激素，增加你的荷尔蒙血压。“
慢性，不受控制的高血压可导致中风，心脏病发作，心力衰竭，肾脏疾病等等，根据美国心脏协会。
在哪里开始降低你的压力水平？Marshall博士说，确定您生活中的主要来源或压力来源。您的雇主/工作，毒性关系和过度支持自己是所有常见的主题，但是深入潜入患有皮肤下的东西。让它通知您的后续步骤。你可以做些什么来解决更大的画面？（考虑一下这是你不经常说的借口，寻找新的演出或最后与那个漂亮的联系。）
优化您的健康也意味着优先考虑自我护理，因为威胁幸福的事情与那些威胁身体健康的事情一样重要。
“你需要为自己腾出时间，”马歇尔博士说。她比较自我保健的必要性，以便在杂货店里，有人在你的脚上滚动他们的推车。如果你长期强调，你就会在a - 让我们只是说 - 消极的方式。如果你觉得你的需求好好照顾，那么你的心情和平静会耸耸肩。这是你如何接近生活的微观微观。
“影响你自己的幸福能力和优先考虑自己的幸福能力”影响你的生活和体验生活以及最终的生活经历，“马歇尔博士说。
3.打击你的力量训练配额
随着250分钟的适度强度运动（思考：行走，骑自行车），推荐的至少150分钟美国心脏病学院博士马歇尔博士说，别忘了，你还应该每周两次力量训练。
从现在到现在进入你的岁月，提升重量或锻炼身体重量运动将你的身体发展成一个强大的力量。它保持骨骼强大，创造了功能所需的核心强度建立平衡， 也。
马歇尔博士分享了她94岁的伟大阿姨，每天50次俯卧撑。“而且他们不是修改的俯卧撑要么！“她说。
最近，她的阿姨绊倒了真空。“她抓住了自己的位置。这对我来说是如此鼓舞人心，因为没有那种力量，她可能会遭受骨折。如果你多年来没有投资你的力量，你就会在你年纪大升时支付价格，“ 她说。
4.依靠食品交付应用程序减少
“我真的认为我们需要停止去吃。我们在餐馆吃的食物是为了品尝和享受而享受 - 他们希望你回来。大多数美国人都太过分了，”马歇尔博士说。
她说，虽然大流行已经推动了许多人在家开始更多地烹饪，但也有不断需求吃的问题。据介绍，交付应用程序在餐馆关闭和理所当然的订单期间的业务增加了一倍。MarketWatch.。
“你有什么品味的东西，你可以通过一个应用程序来订购并在短时间内收到它。这是危险的，因为它可以让你为食物成瘾，”马歇尔博士解释道。
您不必完全放弃应用程序，但现在是时候评估您的频率，您订购的频率，您可以订购，以及今年如何削减。
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5.创造你的健康部落
你的医生不是你健康团队中唯一的人。
“培养了一个也是健康意识的朋友或家庭成员的支持网络，”马歇尔博士说。
例如，如果您的目标是更频繁地锻炼，请找到锻炼合作伙伴。
“找到一个有人弄清楚的人，然后拍摄他们的势头，”马歇尔博士说。“寻找榜样或健康导师可以创造这种健康部落。”