如何应对怀孕期间的悲伤和死亡

认识到悲伤的各个阶段，接受自己所处的阶段。要明白你可能会在否认、讨价还价、沮丧、愤怒和接受这几个阶段之间交替。意识到悲伤的阶段不是线性的，当你疗愈时，你可以向前或向后移动。

允许自己去哀悼。一天中留出一些时间，让你哭泣，反思你要和那个人说再见。如果你觉得自己需要独处，那就花点时间。如果你不能做你通常能做的事情，也不要对自己太苛刻。

照顾好你自己。记住，你还有另一种生活要依靠你，有必要的时候吃饭睡觉。关注健康的饮食作为一种尊重你的身体和宝宝的方式，即使当你为失去你爱的人而悲伤。当你现在需要的是休息和放松时，不要把时间压得太紧。

依靠朋友和家人帮助你度过难关。当你需要帮助的时候向别人寻求帮助，当别人提供帮助的时候接受它。把人们可以做的事情列出来。如果可能的话，至少在短时间内从家务中抽身出来。把你的注意力集中在保持你和宝宝的健康上。接受你不能做所有事情的事实。

寻找幸福。等一段时间过去，然后出去寻找笑料。在公园里散步，或者和你的孩子去打迷你高尔夫。让你的丈夫带你去约会。参加一些你喜欢的活动，让你的思绪远离你的损失。

如果你觉得自己在以一种不健康的方式处理这件事，就向专业人士求助。教育自己了解抑郁症的症状，并监测可能表明这是一个挥之不去的问题的症状。如果你开始有伤害自己或他人的想法，立即与他人交谈。