只有在繁荣市场才能找到的25种必吃健康食品

如果你致力于健康饮食，茁壮成长的市场您的一站式商店是您的所有膳食准备，零食和烘焙必需品。在线杂货店拥有浓金饲料的巨大节省，而不是坚果到杏仁牛奶到野生海鲜，除了提供自己的内部包装物品。

是的，您需要会员资格来在那里购物。但根据品牌，当您以低价格购买优质产品时，您基本上备份了费用（每月支付）。如果您想在提交之前尝试，他们提供了30天的免费试用，可以随时取消。（您也可以在没有会员资格的情况下浏览。）

茁壮成长的市场是一个不错的选择，如果你喜欢从兽医那里购买的来源，兽医对这个星球的选择，特别是在驾驶距离内没有健康食品店（或者不觉得喜欢处理人群和线条），注意营养专家Jessica Cording, RD, CDN。

最好的？与其他庞大的在线零售商不同，例如，亚马逊（不拥有茁壮成长的市场，FYI），可管理的选择具有策划感。这使得更容易找到您正在快速寻找的内容，而不会强调两个出现几乎相同的物品。此外，您可以放心，了解您的门口上显示的内容与您在线看到的描述相匹配。

虽然你可以从Thrive Market购买知名品牌，但我们特别喜欢他们的内部产品。“它提供了很多价格合理的健康主食“Cording告诉LiveStrong.com。这里有25个茁壮成长的市场食物，你不想错过。

• 营养变化

这是一个介绍选项，提供茁壮成长的新手的品牌提供的品味。它充满了会员最爱橄榄油，意大利面酱，椰子粉，意大利面甚至唇膏。“当你进入一个新的家或设置繁忙的时间时，这很棒，”罗德斯说。

• 营养变化

无论你是第一次填满你的储藏室，还是要补充大量的存货，这个盒子都有很多好处:你会得到有机椰子油，罐装野生鲑鱼，有机牛肉干，粉红色的盐，杏仁面粉和无谷物的格兰诺拉麦片。

• 营养成分p * *一份含有:70卡路里，5克脂肪(4.5克饱和脂肪)，10毫克钠，6克碳水化合物(2克纤维，3克糖，0克添加糖)，1克蛋白质

这些心爱的包裹物由脱水椰子肉制成，既是谷物和无麸质。在钠中，它们也比大多数传统包装，绳子较低。

• 每份营养事实：140卡路里，7克脂肪(1克饱和脂肪)，120毫克钠，20克碳水化合物(2克纤维，0克糖，0克添加糖)，1克蛋白质

Chia种子，木薯粉和椰子粉的组合给出了大量的味道和咬嚼，同时提供额外剂量的营养。只知道他们的健康成分不会取消对部分控制的需要。“控制和平衡仍然发挥作用，“罗宾说。

• 每份营养：160卡路里，2.5克脂肪（0.3克饱和脂肪），120毫克钠，27克碳水化合物（3克纤维，3克糖，0克加糖），6克蛋白质

“发芽种子和谷物可以更具营养成分对身体的影响，”科丁说。谈论一个极好的超级食物。

• 每份营养：70卡路里，4克脂肪（1克饱和脂肪），340毫克钠，1克碳水化合物（0克纤维，0克糖，0克加入糖），8克蛋白质

这些生涩的棍子没有加入激素，硝酸盐和硝酸盐。他们是一个令人满意的，高蛋白质的选择，用于享用零食。与所有的混蛋一样，“只是注意到更高的钠含量，”她说。

• 每份营养：160卡路里，11克脂肪(11克饱和脂肪)，15毫克钠，14克碳水化合物(5克纤维，5克糖，0克添加糖)，2克蛋白质

寻找一种无谷物的谷物选择没有加载糖或淀粉?这些以椰子肉为原料的薄片已经覆盖了你。科丁建议:“你可以获得大量的纤维和脂肪来填饱肚子，所以使用提供足够蛋白质的牛奶。”

• 营养变化

从可持续的肉类和海鲜选择等挑选草喂养牛肉，有机无骨皮肤鸡胸肉，牧草地下猪肉，野生捕获的红鲑鱼，野生捕获的去皮虾等。“这可能是一个非常好的方式精简膳食规划和准备Cording说，并允许您根据您的喜好和需求自定义。

• 营养变化

新的无麸质烘焙世界？木薯粉、杏仁粉、泡打粉和小苏打，这些都是你需要的必备原料。

• 营养变化

你还能得到牧草翅膀，无骨皮肤的乳房，鼓槌，大腿和一整台烘焙机直接送到你家门口?“这是一个很好的瘦肉蛋白选择，”科丁说。

• 每份营养：30卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），10毫克钠，8克碳水化合物（0克纤维，7克糖，0克加入糖），2克蛋白质

这种jammy传播与acai和石榴等味道的味道不仅可以摇晃，它会从葡萄汁等水果的来源获得甜味。“它没有任何添加的糖很棒，”罗德斯说。

• 每份营养：25卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），200毫克钠，5克碳水化合物（1克纤维，0克糖，0克加入糖），0克蛋白质

这种混合了辣椒粉、大蒜、牛至、红辣椒、洋葱、海盐和香菜的玉米卷或法希塔馅料，从牛肉、豆腐到蔬菜和火鸡，都很有味道。而且它不含任何人工香料或添加剂。

• 每份营养：10卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，2克碳水化合物（1克纤维，0克糖，0克加入糖），<1克蛋白质

Matcha提供绿茶的所有好处，然后是一些。“它基本上是腹上绿茶叶子，”绳子说这是这种可重复的产品。用它作为饮料或喜欢标签说和将其添加到食谱喜欢烘焙食品。

• 每份营养：190卡路里，11克脂肪（3克饱和脂肪），95毫克钠，19克碳水化合物（3克纤维，11克糖），4克蛋白质

这里有一个简单的方法，可以让你吃到新鲜出炉的巧克力片，不管你是不是GF。科丁说:“这种面团比其他曲奇面团含有更多的纤维和更少的糖。”

• 营养变化

野生鲑鱼与养殖三文鱼相比，野生鲑鱼往往是更瘦，富含炎症ω-3脂肪酸，罗明德说。“这是一种经济实惠的库存，”她补充道。

• 每份营养：140卡路里，7克脂肪（1克饱和脂肪），50毫克钠，18克碳水化合物（2克纤维，1克糖），2克蛋白质

白色玉米，甜菜粉和奇瓦种子给予这些无麸质饼干是一种坚果甜味。也很好：“它们比许多其他饼干低钠，因为它们有一些脂肪，纤维和蛋白质，可能会更加令人满意，”恐惧纤维和蛋白质“。

• 每份营养：10卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，2克碳水化合物（2克纤维，0克糖），0克蛋白质

“这些是传统面条的有趣替代方案，并采取几乎任何东西的味道，你把它们加入到那里，”Cording说。由山药的淀粉制成，如果您正在吃谷物或无麸质，它们是一个不错的选择。

• 每份营养：60卡路里，4克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，4克碳水化合物（4克纤维，0克糖），2克蛋白质

Chia Seeds始终是蛋白质和ω-3脂肪的伟大来源，有绳子指出。但是，这些是预处理的事实使得它们更容易融入冰沙，烘焙食品，隔夜的麦片和布丁。

• 每份营养：160卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，34克碳水化合物（2克纤维，0克糖），4克蛋白质

混合了野米、红米、黑米和糙米，这是一种坚果味的美味，可以替代普通的白米。科丁说，它也更有营养，因为它含有大量的纤维、蛋白质和钾。

• 每份营养：0卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，5克碳水化合物（0克纤维，0克糖），0克蛋白质

这种零卡路里的糖替代品是由红细胞融合，菊苣根和僧侣水果。这是健康烘焙食品的一个很好的选择，因为你可以用糖杯杯子换水。但像白糖一样，它仍然应该被视为一种款式，绳索说。

• 每份营养：35卡路里，2克脂肪（.5克饱和脂肪），10毫克钠，5克碳水化合物（0克纤维，3克糖），0克蛋白质

发现:一种丰富，美味的奶油替代品，货架稳定，没有人工香料或甜味剂。科丁说:“对于那些需要不含乳制品的饮食的人来说，这是传统奶精的一个很好的替代品。”

• 营养变化

有机骨肉汤，经验丰富的海藻条和丝绸豆腐，所有你需要做一个舒适的碗拉面是面条，无论你是什么其他的加载力。“当外出时，这是一种有趣的方式，不在桌子上，”罗德斯说。与大多数拉面一样，只是注意到钠计数。

• 每份营养：10卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），105毫克钠，2克碳水化合物（0克纤维，1克糖，0克加糖），0克蛋白质

对番茄酱的集中，番茄酱善良有很多东西 - 除了它几乎总是装满加糖的事实。“不加糖的番茄酱令人惊讶地难以找到，”Cording说，“所以这是一个很好的替代方案。”

• 每份营养：0卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，0克碳水化合物（0克纤维，0克糖，0克加入糖），0克蛋白质

“这季节咳嗽和刮伤的喉咙。这种草药混合物的薄荷，甘草，姜，柠檬香脂和茴香种子舒缓，无需蜂蜜或接骨木状物等含糖糖浆。“如果您怀孕或任何药物，这是一个寒冷和流感季节的寒冷和流感季节，这是一个很棒的人。

• 营养变化

当您没有时间思考要获得的零食（或嘿，您只想让别人做出决策！）将此套件添加到购物车。它有咸味的咸味选项，海藻零食，牛肉生涩和脆古零食混合。“这可能是一种经济实惠的方法，可以储存你最喜欢的健康零食，”绳子说。