乔氏是塞满的健康零食这很容易在旅途中抢驯服饥饿。此外，许多人恰好是超级实惠和高的关键营养素，像纤维，蛋白质和好脂肪过度抱着你，直到你的下一顿饭。
无论您正在寻找的东西更健康，镇压那些甜味或咸味的渴望或者你只是寻求一些新的非易腐零食在你的车或办公桌藏匿之遥，有每个人的东西在TJ的。
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1.豆薯棒
豆薯是一个圆形的根茎类蔬菜略带甜味和大量的纤维，这有助于填补你没有填写你出去。
“乔氏脱皮和切割这种蔬菜制成完全分部分枝为您做腿部的工作。他们是伟大的，当与像商人乔的一切，但百吉饼希腊酸奶浸或它们的有机布法罗鹰嘴豆泥可口浸配对的，”说夏洛特·马丁，RDN，CPT。
这些都是容易变质，所以你要保持他们在你的冰箱。一个陷阱是一种低蛋白算的，所以它们配对与具有蛋白质和健康脂肪，以增强饱腹感的好畅游。
- 每份营养事实（7支）：30个卡路里，0克脂肪（0克的饱和脂肪），钠0毫克，第7克碳水化合物（4克纤维，2-克糖），0克蛋白质
买：乔氏店;价钱：$ 2.79每9.5盎司袋
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2.水果棒
这些商人乔版这就是它吧基本上，他们是美味。“他们只从两种成分，这两者都是水果制成，这些甜和耐嚼压水果棒是光纤和一个能量提升天然糖的重要来源，不会坐在过山车上发送你的血糖骑，”马丁说。
此外，它们都是独立包装，并且不容易变质，所以他们非常适合走在路上。他们的口味包括苹果+香蕉，苹果+草莓，苹果+芒果和苹果+椰子。这些缺点是缺乏蛋白质，所以配对这个酒吧与干酪棒或一些坚果！
- 每份（一个酒吧）营养参数：90个卡路里，0克的脂肪（0克的饱和脂肪），钠25毫克，19个克碳水化合物（3克纤维，15克糖），0克蛋白质
买：Amazon.com;价钱：$ 24.86每12盒
3.椒盐开心果
开心果是“填充三人，”马丁说，其包括蛋白质，纤维和健康的脂肪的大，不易变质源。“但我最喜欢的关于开心果是，你可以在短短一个服务下150卡路里享受49个开心果！”
平原开心果可以得到无聊快，特别是如果你吃他们的49。“这些盐和胡椒开心果给一个可爱的小球，那就能让你回来了，”她说。不要担心木薯淀粉糊精的成分表。这是这是我们用来帮助调料固守开心果淀粉，它是无害的，马丁再保证。
- 每份（1/4杯无壳）营养参数：140个卡路里13克脂肪（1.5克的饱和脂肪），钠的360毫克，9个克碳水化合物（3克纤维，白糖2克），6克蛋白质
买：Amazon.com;价钱：$ 15.95每13盎司袋
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4.烤海苔小吃
如果你喜欢吃寿司，那么你可能会喜欢这些海草零食了。“这些烤紫菜小吃只是海藻说的压制，烤，然后切成小片。他们是超级低热量，高维生素A和C，甚至有一点蛋白质和纤维，同样，”马丁说。
为了提高您的零食的蛋白质含量，配对生涩低钠盐或一些烤蚕豆或鹰嘴豆，所有这些都是不容易变质的海带。他们有两种形式：原始和芥末，所以如果你喜欢辛辣之物，尝试了后者。
- 每份营养事实（1/2包）：30个卡路里，2克脂肪（0克的饱和脂肪），钠60毫克，1克碳水化合物（1克纤维，0克糖的），1克蛋白质
买：乔氏专卖店;价钱：$ 3.49每6包
5.古代谷物和坚果格兰拉
“当一个健康，商店买燕麦选项搜索，我通常建议一个不超过每服6克第三杯糖，而这一次结束了在约3.5克糖每第三杯计时，”马丁说。
有各种整和古老的谷物 - 如燕麦，藜和苋菜，以及坚果和种子，像嘉，南瓜籽，杏仁和腰果 - 所以它的高蛋白质和良好的脂肪。
“我通常建议配对燕麦别的东西，像普通的希腊酸奶或奶酪，因为它很容易过头，当你在咀嚼它直接从袋中，”她说。因此，保持它只有一个部分！
- 每份营养事实（3/4杯）：220个卡路里，10克脂肪（4克的饱和脂肪），钠15毫克，29个克碳水化合物（4克纤维，8克糖的），5克蛋白质
买：乔氏专卖店;价钱：$ 3.49每12盎司袋
6.种子和谷物薄脆
“把这些crispbreads机会;！他们是令人惊讶的美味我喜欢他们，因为，不像市场上的许多饼干，这些都是有丰富的蛋白质简单，纤维 - 和原料制成的，像芝麻，亚麻籽，燕麦，麦麸更多的，没有任何加糖，”马丁说。另外，他们进来的人，避免面筋不含麸质的品种。
打扮起来，只要你喜欢。“我最喜欢的方式来顶他们是用切片煮鸡蛋捣碎鳄梨，用鹰嘴豆泥碎羊和商人乔混合坚果黄油的切片香蕉，”她说。保持易腐成份在冰箱，只是散布在薄脆，当你准备挖英寸
- 每份（1块饼干）营养参数：110个卡路里，6克脂肪（0.5克的饱和脂肪），钠的210毫克，将10克的碳水化合物（3克纤维，0克糖的），4克蛋白质
买：乔氏专卖店;价钱：$ 2.99每7.75盎司袋
7.刚甜菜
“我有一个甜菜爱恨交加。他们是营养丰富，但我觉得中性他们朴实的味道。也就是说，直到TJ的甜菜芯片走过来，”马丁股份。他们有芯片，但没有添加脂肪和多余的热量，质地和紧缩。
“不要太在意在那里加入这种糖的无糖的糖量。它是从甜菜天然糖，”她说。与光纤配对的天然糖会帮助你踢，下午暴跌没有后续能量碰撞你会从纤维少，含糖量高的零食得到。另外，你可以随身携带他们周围在旅途中。
- 每份（1包）营养参数：140个卡路里，0.5克脂肪（0克的饱和脂肪），钠的120毫克，29个克碳水化合物（7克纤维17克糖），4克蛋白质
买：Amazon.com;价钱：$ 9.90每1.3盎司袋
8.有机爆米花有机特级初榨橄榄油
这是不是你的平均电影院爆米花。“乔氏有几个打火机，空气弹起，轻轻调味的替代品，使一个极好的抓斗和去小吃当你正在寻找的紧缩，”马丁说。
这一次保持它通过配对有机爆米花，有机特级初榨橄榄油，海盐简单。“这是脂肪和热量比传统的脆脆的，咸味零食如薯片低，它有蛋白质和纤维，”她说。
添加更多的蛋白质，健康脂肪和香味与其他商人乔的产品混合，像一个DIY道上混的干烤坚果和不甜的椰丝。让你的搭配灯笼裤中容易吃零食分部分不勉强。
- 每份营养事实（2杯）：130个卡路里，6克脂肪（1克饱和脂肪），钠的170毫克，18个克碳水化合物（3克纤维，0克糖的），3克蛋白质
买：Amazon.com;价钱：$ 8.82每5盎司袋
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