随着人们踢自己习惯的糖，无糖或低糖包装食品还有我们最挠头。谢谢常用的糖醇像赤藓糖醇，你的饼干袋可以勉强含有任何糖，但仍熄灭要求苛刻的甜食。
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什么是赤藓糖醇？
尽管他们的名字，糖醇（或多元醇） - 如赤藓醇，甘油和木糖醇 - 实际上不包含任何醇，根据美国糖尿病协会（ADA）。不像其他的甜味剂，如蜂蜜或糖，糖醇是低热量，可以显著减少你吃的食物的卡路里数。更何况，他们是低碳水化合物，这就是为什么他们在许多酮友好对待明星。
赤藓糖醇可能是你的“无糖”口香糖，无糖汽水，糖果或低糖甜品的成分标签常见的玩家，根据ADA。赤藓糖醇是由FDA监管，是可以安全食用。
赤藓糖醇的副作用
糖醇通常与人工甜味剂，这导致了对食品赤藓糖醇的安全问题感到困惑。然而，糖醇和人造甜味剂（如糖精和天冬甜素）是不一样的，根据耶鲁大学纽黑文健康。而人工甜味剂包含零个卡路里，并已不了了之了与某些癌症有关，糖醇是食用绝对安全，根据梅奥诊所。
虽然赤藓糖醇是安全食用，它已经知道大量食用时，引起消化问题，根据梅奥诊所。吃太多的糖醇含量后，有些人可能会遇到的通便作用，腹胀或肠气。
如果你有糖尿病，不断的糖醇甜味的食品中碳水化合物计数的眼睛。不像人工甜味剂，糖醇是碳水化合物和可以提高血糖水平根据梅奥诊所。你的身体并没有完全吸收糖醇，它们可能对你的血糖比其他甜味剂不太显著的效果。尽管如此，他们消费前咨询医生或营养师。
不同于其他形式的糖，赤藓糖醇（和其它糖醇）的不造成蛀牙或空腔。该成分也常用于减肥的食物促进使用，由于相对较低的卡路里数。
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赤藓糖醇的裁决
你对糖醇花车跳之前，请考虑正和赤藓糖醇的负面影响。虽然这种甜味剂是低热量，可以安全食用，不会造成蛀牙，它可能会导致消化问题及对血糖的影响很小。决定是否要根据您的个人健康目标或疑虑赤藓糖醇甜的产品添加到您的购物清单。