你可能已经在社交媒体和你当地的咖啡馆里发现了很多绿巨人糖果。考虑到大量的益绿茶自夸，这是毫不奇怪：在混合或洒一些绿茶粉到你最喜欢的甜点是给零食营养，又好吃捻一个伟大的方式。
绿茶以其抗氧化和抗炎的特性而闻名:绿茶中含有儿茶素和表儿茶素，这两种物质存在于黄酮类化合物中。黄酮类化合物是一组植物化学物质，与抗炎和帮助对抗动脉斑块的形成有关哈佛卫生出版社出版。
更重要的是，绿茶还可以帮助改善你的胆固醇水平，根据发表在一个2018年6月研究美国心脏协会杂志。研究人员观察到，茶有助于减缓与年龄相关的高密度脂蛋白胆固醇水平的下降，特别是在60岁以上的人群中。一项对超过10万人的荟萃分析发现，绿茶与享受更多的无心脏病年数有关欧洲中华预防心脏病。
除了泡一杯茶，你还可以尝试一下抹茶甜点的配方，从中获得益处。
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1.Matchaccino酸奶奶昔
你最喜欢的咖啡饮料可口的绿茶扭曲，这一口总计136个卡路里，使一个伟大的后锻炼饮料与约25克蛋白质和10克碳水化合物。
该Matchaccino - 一个抹茶和卡布奇诺混合 - 从希腊酸奶基地，这也可以给你的肠道健康提振获取其厚奶油味。如果经常食用，酸奶可以帮助改善你的友好肠道细菌的多样性，这有助于加强你的肠道微生物，根据发表在2017年3月的研究微生物。
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2.布朗尼被抹茶粉咬了一口
配对巧克力和抹茶给出了这些巧克力风味独特。这款甜品大约需要一个小时的准备和每两布朗尼服务只有大约153卡路里的热量。如果你决定削减到这些心 - 作为配方建议 - 他们也做出了完美的自制礼物！
随着除尘的抹茶2018年10月发表在《纽约时报》(the wall street journal)上的一项研究显示，抹茶可能有一些减压的功能营养成分。研究人员发现，抹茶与降低焦虑有关，这取决于茶中含有多少咖啡因。
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3.抹茶拿铁加杏仁牛奶和蜂蜜
如果你喜欢咖啡甜点，这抹茶拿铁是对你的胡同。在每份只有99卡路里热饮时钟，只需要三分钟左右的准备。
你可能认为咖啡是含咖啡因最多的饮料，但绿茶，尤其是抹茶，也会给你带来能量。据英国《每日邮报》报道，绿茶中的咖啡因可以帮助消除疲劳，让你感觉更清醒、更专注梅奥诊所。但是，你要注意你的抹茶摄入量，如果你通常是咖啡因敏感。
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4.Mint-Matcha“奥利奥”饼干
如果你是标志性的奥利奥的粉丝，这个食谱是一个伟大的绿茶口味的选择。这些低脂饼干需要约45分钟准备和要求相当多的成分，所以一定要检查名单上的一切，你开始在烘烤之前。
这些饼干百分百全谷物，比市场上的许多精制谷物食品更健康。全谷物富含纤维、铁和镁等营养物质全谷物理事会，他们甚至含有一些抗氧化剂，蔬菜不要！
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5.Matcha-Ginger Avo-Truffles
做鳄梨，抹茶和生姜，这些松露是最终的健康甜点。不像大多数的松露巧克力，这些都是糖和高后低的健康脂肪，共计约每服二松露244个卡路里的热量。
多亏了鳄梨在这个食谱这道甜点富含不饱和、有益心脏健康的脂肪。单不饱和脂肪与调节和维持胆固醇水平有关，有助于降低心血管疾病和中风的风险。
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