作为秋天的甜心香料，南瓜香料在清爽的月份里抢尽风头，并把披萨融入到南瓜派和PSL等秋天的最爱中。它的香味是由肉桂、肉豆蔻、生姜、丁香和多香果混合而成。
“所有这些香料份额都是他们的共同好处高抗氧化剂还有多酚含量，”公共卫生硕士，RDN的Nicole Chimbetete告诉LIVESTRONG.com。“多酚是植物性的微量营养素，有助于对抗体内的疾病和炎症。”
肉桂:Chimbetete说，肉桂在印度草药和烹饪中很常见，与降低胆固醇、血糖和血压有关。
肉豆蔻：这种香料含有能改善情绪的化合物，血糖控制黑贝特特斯说，心脏健康。
生姜：作为一种抗恶心的药物，生姜也被广泛研究有助于炎症和偏头痛，Chimbetete说。
丁香:根据2010年的数据，在膳食多酚中排名最高欧洲临床营养杂志研究表明，丁香对微生物有好处，并已被证明可以对抗各种菌类和细菌。奇贝特说，此外，它们还具有止痛作用，常被用来缓解牙痛。
多香果:Chimbetete表示，牙买加辣椒，牙买加胡椒，牙买加辣椒，牙买加辣椒的干燥，未成熟的浆果，传统上被用于治疗月经痉挛，胃部，肌肉疼痛，疼痛，疼痛，消化不良，呼吸道挤塞和牙痛。
因此，为了获得所有这些潜在的好处，不要将你的南瓜调味料限制在馅饼和窗玻璃上。
从咸味炖到健康的Hummus传播，这六个南瓜香料配方将让你的瓶子忙碌，一旦你在赛季的馅饼份额中烘烤。
1.红烧根菜主菜
你以为南瓜香料只用于甜食吗?这道美味的炖菜会改变你的主意。这道花园炖菜富含根类蔬菜，如欧洲防风草、胡萝卜和洋葱，以蘑菇肉汤为基本原料，炖煮蔬菜，使其口感细腻，入口即化。
一份相当于两杯的量，只有220卡路里和惊人的7克纤维。
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2.南瓜香料蛋白煎饼
这些南瓜香料薄煎饼将满足您的甜食而无需尖锐的鸡肉面粉面粉粉，这是一个丰富的鹰嘴面粉，它拥有灌装纤维。此外，每份7克饱和蛋白质，这些美味的烙饼将使您满满的时间。
上面淋上一点枫糖浆，松脆的山核桃和一团希腊酸奶，可以增加蛋白质和对内脏有益的益生菌。
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3.南瓜香料拿铁能量咬
当午间坍落度罢工时，这些南瓜香料能量叮咬将为您提供额外的oomph，您需要电力（或艰难的锻炼）。
自然而然地甜蜜，这些流行嘴巴能量球含有神可尖肌和浓咖啡粉，给你轻微的咖啡因升压。椰子剥落的生核桃和斑点提供了纹理和满足的紧缩。
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4.南瓜花生酱杯
这些南瓜香肠花生酱酱拥有所有的巧克力，花生酱油的商店买的品种减去加工的垃圾和加入糖。Chimbetete说，随着纯粹的南瓜，这些叮咬杯子还提供了一种强大的维生素A的抗氧化剂，这是一种保护您的眼睛健康和打击自由基的抗氧化剂。
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5.南瓜Hummus.
Hummus通过这种南瓜香料旋转在经典的鹰嘴豆浸渍上旋转。并通过三种方式添加了友好的葫芦 - 香料，种子和罐头 - 你得到三倍的南瓜风味（和抗氧化剂）。
用蔬菜粗糙或全谷物薄脆饼干用于额外的纤维或用碗中舀出来（我们不会判断）。
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6.南瓜香料松饼
当你可以用微波炉在两分钟内“烤”出这些无麻烦的南瓜香料松饼时，谁还需要烤箱呢?加上一点点蜂蜜的甜味，这些更健康，更丰盛，自制松饼含有蛋白质（11克）和纤维（9克），粉碎你的南瓜饼图。
更重要的是，这些松饼天衣无缝地含有亚麻籽(和omega-3)，对心脏有益。
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