9最好素食蛋白质棒(实际上味道好)

买素食者的蛋白质酒吧很有挑战性,不是因为有有限的植物性蛋白质选项(我们希望摆脱神话),但因为有太多的品牌可供选择。

你应该追求多少克蛋白质?如何添加糖,成分和蛋白质的来源吗?

事实是,有很多的垃圾产品,但你可以做一个健康,更明智的决定,如果你知道要寻找什么。在这里,植物性营养性能辛西娅RD,帮助我们选择最好的素食酒吧。

阿罗哈酒吧富含纤维和蛋白质,两个营养美味,然而酒吧仍然保持相对低热量。

这些从其他大多数酒吧是独一无二的,因为他们包含植物性蛋白质混合-糙米蛋白质和南瓜种子。他们也用100%的有机成分。

每份:240卡路里,12克脂肪(2.5克饱和脂肪),95毫克钠,24克碳水化合物(糖10克纤维,5克),10克的蛋白质

你永远也猜不到这酒吧是素食主义者,因为它真正的味道像耐嚼的烘焙巧克力曲奇。选择这条饼干,你可以节省约170卡路里和23克糖。这个酒吧是由豌豆蛋白质,提供12克的宏,和糖醇类和面筋是免费的。

每份:190卡路里,9克脂肪(4克饱和脂肪),55毫克钠,24克碳水化合物(糖1克纤维,9克,8克糖),12克的蛋白质

这些酒吧看起来像糖果,但他们的营养产品远离糖果。你会发现什么它们有三个突出的味道——日本抹茶香草、墨西哥辣椒热巧克力和秘鲁可可花生酱。蛋白质来自豌豆和包括谷物、苋菜和藜麦。

每份:170卡路里,6克脂肪(2.5克饱和脂肪),105毫克钠,20克碳水化合物(3克纤维,7克糖,7克糖),10克的蛋白质

“仙露的高蛋白酒吧是一个我最喜欢的味道,质地和全线成分。每个酒吧提供慷慨的15克的植物蛋白和一个健康的平衡的基于日期的碳水化合物和脂肪从不同的种子,”萨斯说。

“除了植物和soy-free,他们非转基因项目验证,无谷蛋白,和一个酒吧提供了近20%的每日铁的目标。”Getting enough iron is important for everyone but those on a素食需要特别勤奋。

每份:230卡路里,8克脂肪(0克饱和脂肪),75毫克钠,30克碳水化合物(糖4 g纤维,13克,0克糖),8克蛋白质

这个酒吧是一个dietitian-favorite因为它是免费的添加糖,提供10克的蛋白质和含有十亿cfu活的益生菌。酒吧主要是由坚果、种子、日期和粘贴的甜蜜但也包含细菌芽孢杆菌coagulans GBI-30 6086。

酒吧是高端的卡路里但营养丰富的选择范围,使它适合当你需要一些快速、美味和填充。

每份:330卡路里,25克脂肪(6克饱和脂肪),90毫克钠,17克碳水化合物(糖5克纤维,7克,0克糖),10克的蛋白质

“我爱简单Skout有机农业部认证有机成分的酒吧。咸巧克力是用日期、向日葵种子,向日葵籽粉,可可粉,南瓜种子,粉红色喜马拉雅盐和巧克力味,味道像美味的治疗,”萨斯说。

对植物减肥者来说,这是重要的让你的蛋白质从各种各样的来源,如豌豆,糙米和在这种情况下,从向日葵和南瓜种子。我们认为我们必须使用结合植物蛋白质让它完全蛋白质,但我们现在知道,简单地吃各种植物在一天会完成工作。

每份:200卡路里,8克脂肪(1克饱和脂肪),150毫克钠,27克碳水化合物(4克纤维,20克糖,0克糖),10克的蛋白质

第一个成分在这些酒吧是发芽西瓜种子。发芽的食物谷物和种子通常是高蛋白质、维生素、矿物质和纤维,而且他们可能更容易消化与传统相比,成熟版本的食物。这些酒吧原料有限,从豌豆蛋白提供12克的蛋白质。

每份:240卡路里,12克脂肪(3.5克饱和脂肪),75毫克钠,23克碳水化合物(3克纤维、14克糖5克糖),12克的蛋白质

”另一个最喜欢的原料质量和独特的风味是亮丽人生的农业部认证有机酒吧,也无谷蛋白和非转基因工程验证。它们包括超级食品配料姜黄和桑葚有趣的组合,”萨斯说。这些蛋白质从10到17 g /酒吧。

每份:240卡路里,10克脂肪(2.5克饱和脂肪),75毫克钠,22克碳水化合物(糖5克纤维,11克),17克蛋白质

如果名称没有给它拿走,大麻种子是主要成分(蛋白质和源)在这些酒吧、葵花籽和豌豆蛋白质。大麻种子是一个伟大的ω- 3脂肪酸的来源——事实上,每个栏包含6克ω- 3脂肪酸和ω- 6的总和。

每份:220卡路里,14克脂肪(4克饱和脂肪),95毫克钠,16克碳水化合物(2 g纤维,8克糖,7克糖),10克的蛋白质

购物时蛋白质棒,检查如下:

“当评估一个酒吧,首先阅读材料,”萨斯说。“成分列表应该读起来像食谱,你可以让你自己,和第一个成分不应该像糙米糖浆甜味剂或木薯淀粉糖浆。”

“对于一个像样的每日所需蛋白质的贡献,调节血糖和胰岛素水平稳定的能源,寻找至少10克的蛋白质,很好地平衡水平的碳水化合物和脂肪,”萨斯说。

当谈到评估碳水化合物和脂肪的含量,观察克就可以很棘手——查看每日百分比值。这是一个更加平衡的酒吧如果有一个公平的贡献从这两种营养素。

“买酒吧的时候,我建议我的客户避免人工甜味剂和其他添加剂,以及糖醇、高强度甜味剂和棕榈油,”萨斯解释说。

尽量保持最低添加糖,不到13至15克是一个很好的目标,但总的来说,这是最重要的,你最好呆在你每日的限制。

的美国心脏协会建议人们分配女性出生时添加糖摄入量保持在25克或更少,人们分配男性出生时,36克或更少。