5种方法制作你自己的能量棒

我们大多数人过着忙碌的生活，我们最终吃打包“方便”食品比我们更希望。能量棒可能看起来像燃料的智能来源，当你在赶时间，但许多商店买来的选择含糖量，可以使原本均衡的饮食不平衡。但是，如果你让自己的能量棒，你可以得到所有的宏量营养素及各种维生素和矿物质的无所有的添加糖和添加剂。仔细阅读，了解如何使营养丰富，美味DIY能量棒。

如果你正在寻找掀起在短短几分钟内，将你的早餐，下午小吃或甜点的护理无加糖能量棒，所有你需要的是香蕉，燕麦，坚果和日期。信仰杜兰德，这个食谱上的作者该Kitchn，网络杂志专门用于家庭烹饪和厨房的设计，大约赞不绝口香蕉在这个配方的多功能性。

配方及营养信息**:* *四成分能量棒

这款能量棒不含任何添加糖，不含谷物和奶制品。许多非旧石器时代的能量棒所使用的原料，如干果和坚果也包含在这些产品中，但旧石器时代的能量棒有独特的特点，使它们尝起来很有趣。例如,原始口感这家网站专门介绍适合旧石器时代生活方式的食谱和菜单。它开设了一家快餐店，用鸡蛋作为蛋白质来源，用椰子油添加脂肪。

配方及营养信息**:* *无粮杏能量棒

对于一拧，大自然网络的ChocoBean电源酒吧煮熟的黑豆用‘补充蛋白质和纤维没有压倒香蕉和巧克力的味道。’配方是快速和容易做，而且也没有，如果你使用罐装豆类烹饪参与。

配方及营养信息**:* *甜面酱能量棒

Maggie Moon, M.S., RD, author of "The Elimination Diet Workbook," created her own pistachio-apricot energy bar to meet her preference for "natural sweetness from sweet-tart fruit, buttery richness from a heart-healthy nut like pistachios and a mellow base note from whole grains." She uses pomegranate molasses for a bit of sweet stickiness, and the juice of an orange or some olive oil to keep the mixture from being too dry. Together, these ingredients make for a well-rounded nutrition bar providing carbohydrates, protein, fat, fiber, vitamins and minerals.

配方及营养信息**:* *杏，开心果和燕麦能量棒

像麻超级食品配料，嘉和椰子是能量棒流行，但他们往往添加了糖，如龙舌兰，椰子糖或蜂蜜配对。为了避免多余的甜头不牺牲这些食品的巨大健康益处，请尝试安德烈Kapner，经过认证的健康教育谁教营养和烹饪班在纽约市的儿童和成年人推荐的这些大麻蛋白棒。Kapner说，“这条是令人难以置信的容易做，一旦你手头上的所有成分。奇异子虽小，但在纤维，蛋白质和ω-3脂肪酸包装。”

配方及营养信息**:* *的的超级能量棒

在家里从营养成分的整体制作自己的能量棒是一个伟大的方式来获得全天“真正的”食品，无所有的添加糖。请记住，包括各种宏观和微量营养素：从谷粒碳水化合物和干果，脂肪和蛋白质从坚果，种子，蛋白粉和果仁奶油。许多酒吧可存放一到两个星期在密闭容器中。

你吃从商店买的蛋白质或能量棒吗?如果有，你喜欢哪种口味和品牌?你以前自己做过能量棒吗?如果有，你的食谱是什么?你想试试这些食谱吗?你觉得哪一种更好?请在下方留言，让我们知道!

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