7个自制燕麦棒与糖的小于9克

我们清楚地知道，大多数加工燕麦条是变相其实只是糖果。就像流行的早餐谷类食品，商店货架上许多燕麦棒都含有糖或人工甜味剂。然而，一个燕麦棒的便利是很难被击败。

就像你可以像在家里做自己健康的麦片或道上混的，燕麦棒也不例外。尤其是当上-The-Go的方便燕麦棒作品您的日程安排，给这七个低糖食谱一个镜头。

• 糖：1克
• 蛋白：11克

这些自硬蛋白棒需要约40分钟准备和每服只是100个卡路里的热量，使他们完美的零食。此外，这个配方只要求三种成分，你可能有他们在你的厨房现在：快速燕麦蛋白，乳清蛋白和豆浆。

如果你不能忍受乳清或喜欢基于植物的蛋白质，你可以很容易地交换两个。然而，这种交换可以改变总的蛋白质和卡路里计数。不，你选择，重点发展品种，零添加糖和人工甜味剂，其蛋白质物质。

• 糖：4.2克
• 蛋白：10.7克

这些素食主义者，自制燕麦条是完全基于植物的蛋白质，并在每份只有215卡路里的热量，他们做出完美的蛋白质除了你的早餐。

在这些酒吧中的蛋白质来源于坚果黄油和苋菜，蛋白质包装谷物。熟苋菜一杯将提供约9.3克的蛋白质，这是你的每日推荐值的近20％的，按USDA。从在这个配方果仁酱的健康的脂肪配对，这些酒吧将让你酒足饭饱以及到清晨。

• 糖：8克
• 蛋白：3克

这些139卡路里燕麦棒都含有高营养成分，其中包括蓝莓和杏仁。之一蓝莓杯将提供有关您的每日建议维生素C的摄入量，这有助于保护你的身体免受自由基毒素，如污染或烟雾的16％，根据美国国立卫生研究院（NIH）。

这食谱还呼吁杏仁，这带来一些健康脂肪的混合半杯。一个杏仁半杯还将提供有关您的每日推荐摄入纤维18％。纤维是一种重要的营养物质，有助于保持你的消化规律，可以防止血糖峰值，根据梅奥诊所。

• 糖：2克
• 蛋白：7克

这些燕麦棒不仅含糖量都很低，但是他们在总碳水化合物，太低了，只有9克碳水化合物的总量。那些跟随低碳水化合物饮食会很高兴地得知，你还可以得到每次服5克纤维，让你只用4克净碳水化合物。

在319个卡路里每个条时钟和装有各种坚果和种子。坚果是高健康的脂肪，如ω-3脂肪酸，这都与心脏健康的好处，根据梅奥诊所。

• 糖：6克
• 蛋白：8克

这种基于大麻-燕麦棒配方总计每只有6克糖和8克蛋白质总的服务约218卡路里。

这些燕麦棒也装载了约12克健康的不饱和脂肪。像鳄梨或橄榄油食物中发现，不饱和脂肪是人体必需的，可以帮助降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇水平和炎症，根据哈佛健康出版。

• 糖：7.9克
• 蛋白：14.1克

在大约276卡路里的热量和14克每栏的蛋白质，这个配方是肯定会成为你的新宠后锻炼治疗 - 不管你是跟随一个素食与否。

此配方要求奇异子，这是必需的营养物质，如钙，铁，镁和锌的重要来源的第三杯，根据USDA。

• 糖：4克
• 蛋白：1克

如果你从你的日常饮食中添加糖寻求削减了（或至少减少），你会想给这些健康的基础藜，燕麦棒一试。在每份少于100个卡路里的热量，使这些完美的小吃对待每一个时钟，当你肚子有点饿了。

不像大多数燕麦棒，这些是由藜，营养加载种子。藜是镁特别高，提供有关烹调每杯的每日推荐值的28％，根据USDA。镁是一种重要的矿物质，可以帮助你的肌肉和神经功能正常，根据NIH。