最近75个挑战很难逃脱，因为Instagram和Tiktok等社交媒体平台的趋势。但是什么是“挑战”究竟是什么？创始人安迪弗里斯拉 - 谁承诺这不仅仅是另一个互联网挑战 - 声称75哈德挑战是“转型精神韧性计划”。
我不敢苟同。
75个挑战就像任何其他互联网挑战一样。如果社交媒体上的重量损失照片有很好的话，如果75哈德挑战值得退房，这就是你需要知道的（提示：你可能想要传递这个）。
75个挑战是什么？
该75哈德挑战是Andy Frisella，一个自称的企业家，首席执行官，作者，汽车书呆子播客主机，发言者，良好和认证的统治者的力量创造了75天的挑战（阅读：不是医生，营养师或私人教练）。
挑战包括六个原则（更多关于下面的具体细节），必须完全遵循 - 没有妥协或替代 - 75天。挑战是基于Fraiella的个人经验（即轶事数据），这将使您“在75天内完全控制您的生活”，就像他拥有一样。
除了弗里萨兹声称这不是饮食。他承认你可能会减肥，并且有物理转变，但定义它是一种为您的心理韧性的程序。除了在线上线的这种挑战趋势外，这听起来很棒，因为减肥照片（他们的网站上也有特色），这是一个聪明有效的营销工具。
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都有些什么样的规矩？
挑战规则非常简单。每天都有六个动作，没有妥协或任何蠕动室。事实上，如果您无法完全遵循这些行动，您必须在第一天开始。
你能减肥75哈达吗？
是的，很可能。首先，您将遵循某种饮食。大多数饮食呼吁省略食物群体，计算宏等。随时您对您的饮食有限和/或限制，您可能会减肥。
还有90分钟所需的身体活动。对于大多数人来说，这是他们目前锻炼的时间的显着提升。
这两个因素的组合 - 饮食和每天锻炼- 最肯定会导致一些体重减轻，尽管结果会有所不同，具体取决于您开始的位置，以及您选择的饮食和锻炼。
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优点
到目前为止，我相信你可以告诉我不是这一挑战的粉丝。要公平，这段计划有一些积极的态度，尽管缺点肯定超过了他们到目前为止。
凡好
易于关注：注意，我说简单，不容易。75哈德挑战简单，因为您必须每天完成六项任务。它归结为一个简单的是或否，你是否从事这一天的这种行为。
无论是否有不同的阶段，其他程序都可以更加复杂，特定食谱，制作，广泛的食品清单或跟踪点/卡路里/宏。与大多数其他计划相比，75个挑战相当简单。
便宜：该计划免费100％。没有一次性买入或每月费用，它不需要您买特定食物或补充剂。对您遵循的饮食类型有很多灵活性，随后，您吃的食物。它还允许您选择锻炼。不需要健身房会员资格。
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cons
营销计划，在挑战中披着：我在17天前注册了挑战（在撰写本文时），并每天收到一封电子邮件，如果不是一天多次。不是其中一封电子邮件是关于挑战本身的挑战。如何维持或激励其他人的体验等。相反，我只收到了推广创始人播客，应用程序，装备，书籍和商业计划的营销电子邮件。
到目前为止的每一封电子邮件都有一个呼吁采取行动购买或注册，以便让创始人金钱和没有与挑战本身直接相关的东西。他还要求您每天都拍摄进度，并将其发布到社交媒体，标记75个挑战，以便他和其他人可以看到它，即延长营销范围。
不是科学：许多索赔是在75哈德挑战网站上制作，没有任何基础或科学的支持。基于一个人所谓的经验，他们再次完全是随意的。例如，从75哈德挑战网站：“我制作了这个计划75天，因为这是你开发这些技能需要多长时间。”
另一个声称：“这些日常任务中的每一个都被挑选为具体原因。他们被选中，因为我会解释的原因，当你通过挑战时，你会来理解。相信我。”
再次，我大约四分之一的挑战，这些日常任务的推理尚未分享或明显。
太平衡，而不是可持续的：该计划在完成日常任务方面没有提供灵活性。事实上，它令你羞辱你。例如：“接下来的75天是一个机会向自己证明你不是一个骗子......你不是弱......你真的有打破弱点模式并妥协你所需要的东西在整个生命的过程中建造了。“
我们每天不需要锻炼90分钟，以保持健康。事实上，它是不良和不可持续的。你的身体需要休息。
几个月来避免任何食物放纵，再次，所以善良，诚实地取得了乐趣。需要平衡。它归结为你没有学习健康的习惯，你可以通过75哈德挑战来维持一生。