缺少咖啡馆？下面是如何在家里做你最喜欢的Java饮料6

更好的是，它可能会为你节省一些钱，并有助于减少卡路里的数量，添加糖和饱和脂肪你的饮料可能会带来。

试试这六种美味的饮料，从你每天早上喝的冰啤酒到像冰冻的泥石流一样的含酒精饮料。

术语冷开水冲可能会造成混淆。许多人认为这是一样的冰或冷的咖啡，但一冷开水冲指咖啡是如何酿造的，不一定服务。

与普通咖啡相比，冷咖啡的酸性较低，因为味道更可口，所以喝冷咖啡的人倾向于少加奶油和/或糖全国咖啡协会解释。

冷开水冲，也可以在较高的咖啡因，因为的方式它的酿造（具有较高的比率或咖啡的水），但你可以与水，冰牛奶或植物性乳替代稀释浓缩的饮料。该食品和药物管理局(FDA)建议每日咖啡因摄入量控制在400毫克或更少。

在我们看来，把早餐和咖啡因饮品打包在一起似乎很有效。这个美味的食谱也是健康的。不像其他的摩卡奇诺饮料，你可以在当地的咖啡店找到，可以装载有加糖（有时可达52克！）和饱和脂肪。

此摩卡冰沙具有9克饱和脂肪和不添加糖。相反，它会从无糖杏仁牛奶和牛奶豌豆富含钾的香蕉奶油味和甜味。豌豆奶由豌豆蛋白制成的，这意味着与大多数其他基于植物的乳选项，它提供了蛋白质的充足量（约每杯8克），类似于牛奶。

两种深受人们喜爱的食物——咖啡(严格来说是浓缩咖啡)和冰淇淋——合在一起就成了一道梦幻甜点。这道菜包括Amaro，一种意大利利口酒。如果你想保持它不含酒精，你可以跳过它，这将有助于减少整个食谱的热量和糖的含量。

这道甜点是不是对咖啡因敏感的。这睡前服可以让你弥补的时间比你想。一个的咖啡含有大约70毫克的咖啡因——比你在咖啡因饮料中发现的要少一点一杯8盎司的咖啡。

这是一种低卡路里、低糖的冰激淋。它只需要5分钟就可以完成，可以为你节省60卡路里和40克糖。

这也是为什么这很重要：我们目前有加糖的问题在这个国家。该美国心脏协会(啊哈)已经制定了严格的添加糖的限制——女性应该摄入不超过100卡路里的热量加了糖的每一天(6茶匙或25克)，男性每天不超过150卡路里(9茶匙或36克)。每天，我们吃大约350卡路里的添加糖，每人哈佛T.H.公共卫生禅宗。

另一种享受frap的健康方式是这个版本的frap有更厚、更滑的纹理。希腊酸奶在添加了令人满足的蛋白质的同时，给它带来了一致的奶油质地。

如果你努力减肥或把肌肉，你需要把你的蛋白质摄入量考虑在内。在大多数情况下，吃了约0.8克每千克体重（2.2磅）的蛋白质就足够了我们的需求;但如果我们想减肥或增加肌肉，我们需要吃这个量之上，根据刊登在2019年12月审查文件营养的进步。

这种健康的飙升抖动是一个颓废又自己喜欢的泥石流的素食主义者版本。此成人饮料包括伏特加，你可以随时离开了，如果你与你的孩子分享。用椰奶和椰子鞭保持这个素食主义者。

这里使用的椰奶是一个你在非牛奶冷冻区，而不是实际的椰子汁可以找到。真正的椰汁是卡路里饱和脂肪与最椰子乳饮料和更高。该啊哈建议不要从椰子增加更多的饱和脂肪那样给你的饮食，因为它实际上可以提高LDL胆固醇水平。