虽然希腊酸奶与减肥并没有直接联系，但与普通酸奶相比，希腊酸奶的蛋白质含量更高，因此地中海酸奶对那些正在减肥的人来说可能是更好的选择。希腊酸奶浓郁的味道和奶油状的质地使其成为酸奶爱好者的首选。
如果你想减掉几磅，可以考虑在饮食中加入希腊酸奶。
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希腊酸奶的好处
当你的目标是减肥时，用脱脂的希腊酸奶来获得最大的好处，而且不会增加额外的卡路里。一盒6盎司的普通脱脂希腊酸奶含有97卡路里的热量，18克蛋白质和5克碳水化合物美国农业部。
虽然普通的、脱脂的酸奶也含有相同数量的卡路里，但它的碳水化合物含量较高，蛋白质含量较低。同样一份普通酸奶含有10克蛋白质和14克碳水化合物。根据美国农业部。
蛋白质与减肥
虽然普通的脱脂希腊酸奶和普通的脱脂酸奶所含的热量是一样的，但是当你想减肥时，你可能会从它较高的蛋白质含量中获益更多。根据2015年9月发表在《每日邮报》上的一项研究，从蛋白质中获取更多的卡路里——高达30%食品科学与营养,在减肥时，它有很多好处，包括更好地控制饥饿感，保持肌肉质量，增加燃烧卡路里的能力。
此外，乳制品的增加，如希腊酸奶，也与减肥有关。2012年9月发表的一项研究食欲研究了增加蛋白质摄入量对减肥效果的影响。
研究得出结论，午后的希腊酸奶含有24克蛋白质，可以减少下一餐的食物摄入量。与吃蛋白质较少的下午点心相比，它还能改善饱腹感，减少饥饿感。
钙呢?
除了蛋白质外，希腊酸奶和普通酸奶的钙含量也有显著差异。这是一个重要的区别，因为人们还认为，乳制品中的钙可能是乳制品减肥的部分原因。
根据美国农业部的数据，一份6盎司的普通脱脂希腊酸奶含188毫克钙，而同样一份普通脱脂酸奶含337毫克钙。尽管希腊酸奶的钙含量比普通酸奶低，但它仍然很适合作为减肥食谱。只要确保你摄入了足够的其他高钙食物——比如牛奶、奶酪或强化食品——来满足你每天的钙需求。作为参考，成人每天需要1000到1200毫克的钙膳食补充剂办公室。
技巧和服务
希腊酸奶在你的饮食计划是健康的补充任何减肥常规。它是饱腹的，高蛋白但低卡路里，也是钙的良好来源。买些普通的水果，加点新鲜水果来增加营养。味道浓郁的酸奶也可以作为烤土豆的健康配料，或者你也可以用它来增加水果奶昔中的蛋白质含量。
当谈到减肥时，重要的是要记住你的总卡路里摄入量。即使你所有的卡路里都来自健康的来源，比如脱脂希腊酸奶，吃得过多只会导致体重增加，而不是减少。