每天吃同样的东西不好吗?

这并不是说坚持吃同样的食物是总是限制或不健康。如果处理得当，它可以提供大量的必需营养素，而且我们敢说，它还能让人感到放松。但是怎样做才是正确的呢?

对于我们的问的RD，我们请读者把他们最重要的营养问题发给我们，然后向一组注册营养师提出12个最常见的问题。在这里，专家们对每天吃同样的东西提出了自己的看法，并提供了一些建议，让你在不放弃健康饮食的情况下增加饮食的多样性。

“我总是问，‘这是什么原因你每天吃同样的食物？很多人都怕吃某些食物，并有一个心理上讲到。但是，我总是建议多种。

看看水果，看看蔬菜：有一个原因，他们不都是一个颜色。每个人都有，我们需要良好的健康营养成分不尽相同。

我看到人们每天晚上吃鸡肉;好了，他们错过了欧米珈- 3脂肪酸在鲑鱼或牛肉中的铁和锌。因此，他们可能会被每天吃同样的东西得到的营养不足。

我看到很多钙和维生素D不足之处，因为许多人们不喝奶制品牛奶了。为了确保你得到足够的，我建议每天乳制品的三份。

很多人都削减牛肉也是如此，我认为，可能会导致他们成为铁和锌的缺乏。注重每餐获得蛋白质。而包括粗粮。有些人“害怕”吃碳水化合物，所以他们可能看到的B族维生素和纤维的不足。如果顶了与必需脂肪酸，如核桃，坚果黄油和牛油果。”

“我不会说每天吃同样的食物是坏，但这样做也会产生一些不太好的结果。

例如，你可能会感到无聊，然后说，‘我不想再吃这些健康的东西了’，而实际上你可以加入更多的种类。通过吃各种各样的食物，你也获得了各种各样的营养。通过每天吃同样的食物，你在你的饮食中减少了你需要的各种营养。

人们对健康食品有一种误解:仅仅因为某样东西是健康的，并不意味着你应该无限食用它。例如,橄榄油有益健康，但橄榄油整杯拥有约2000卡路里的热量。

如果你在关注自己的体重，那么摄入无限量的食用油会让你更难减肥。任何东西太多了就是:太多了。”

“这不坏，本身，每天吃同样的食物 - 它只是限制了你接触到的营养物质。如果你每天的菜单是非常严格的，它可以导致营养不足。

例如，如果有人遵循花椰菜或土豆的饮食，那么这绝对会导致健康问题。你可能会感到上颚疲劳，因为它很无聊。”

“有些人会对每天吃同样的食物感到厌烦和厌倦，这真的会破坏他们坚持一种饮食或生活方式的能力，而另一些人发现一件他们喜欢的事情或一件对他们有用的事情，他们就会坚持下去。”

这取决于个人。我想我们最终都会渴望变化。如果你在减肥或节食计划并使用代餐或依赖晚餐准备，改变它，并与你吃饭的感觉保持一致。如果你不再喜欢他们，那就是你最有可能出轨的时候。

如果有人绝对讨厌蔬菜，只是不能找到一个他们喜欢，他们可能想告诉他们的医生在补充只是为了确保他们没有在任何重要的维生素和矿物质缺乏。

我非常喜欢跟踪——使用跟踪应用程序可以帮助你了解你每天吃的所有食物是如何累积起来的，以及你缺少哪些维生素和矿物质。”

“虽然它可以更容易地吃东西的一天，一天一样，你会吃各种各样的食物，让你的饮食中更多的营养物质。而不是仅仅依赖于新鲜水果和蔬菜，可能你之前走坏可以使用它们，你可以用冷冻的水果和蔬菜，豆类罐头，坚果，种子和药材品种增加。

如果你总是吃同样的谷物，不要害怕尝试一批法罗或大麦。混合搭配新的谷物、蔬菜和蛋白质，做出令人满意的碗。玩得开心，尝试新事物!”

感到困惑的营养？得到答案的更常见的问题我们问的RD系列。